Ferie z Jogą w Białym Domu

Zapraszamy na rodzinne ferie z jogą i nartami do urokliwego Antoniowa.  Miejscowości położonej w Sudetach, w której warunki pogodowe przyrównywane są do klimatu alpejskiego.

FERIE Z JOGĄ W BIAŁYM DOMU

30 stycznia – 6 lutego 2016

Biały Dom jest miejscem, gdzie spokój i piękno natury naturalnie współbrzmi z praktyką, medytacją, odpoczynkiem oraz ciepłem przebywania w grupie. Ośrodek jest w miejscu, gdzie powietrze i woda sprzyjają metodom oczyszczająco – regenerującym. Woda jest niechlorowana, ze studni głębinowej, powietrze jest czyste, nie ma w pobliżu terenów rolniczych.

Do dyspozycji naszych gości są pokoje dwuosobowe i trzyosobowe z łazienkami, oraz duża, piękna sala do ćwiczeń z widokiem na Góry Izerskie i Sudety.

Pokoje wyposażone są w drewniane i niealergiczne meble.

Wyżywienie:

Wegetariańskie i wegańskie posiłki przygotowywane z naturalnych składników z minimalną ilością soli morskiej celtyckiej lub całkowicie niesolone z ziołami i przyprawami ekologicznymi. Do potraw stosuje się jedynie najlepszych tłuszczów m.in.: oleju z oliwek, oleju lnianego budwigowego, masła osełkowego.
Gorąca woda, zioła, herbaty i kawa dostępne 24h/dobę.

Dla kogo:

Wyjazd skierowany jest zarówno do osób, dla których byłby to pierwszy kontakt z jogą jak i regularnie praktykujących. Zapraszamy wszystkich tych, którzy chcieliby poszerzyć swoją wiedzę i zapoznać się z technikami jogi skutecznie poprawiającymi kondycję całego ciała.

Joga :

– nauka asan (pozycji jogi) wzmacniających mięśnie całego ciała i stymulujących układ odpornościowy do działania;

– nauka asan rozluźniających i regenerujących napięte mięśnie;

– joga dla kręgosłupa;

– nauka technik oddechowych i antystresowych;

– dobór właściwych pozycji indywidualnie do możliwości każdego ćwiczącego;

Zajęcia poprowadzi:

 

Justyna Wojciechowska -pomysłodawca i założyciel Joga Sztuka Życia, dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara, fizjoterapeutka. Jogę praktykuje od 1999 roku. Systematycznie uczestniczy w warsztatach doszkalających dla nauczycieli, zarówno w kraju jak i za granicą. W 2012 odbyła staż w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie (Indie), gdzie pogłębiała swoją praktykę oraz wiedzę z zakresu terapii jogą pod okiem rodziny Iyengarów. Na co dzień uczy jogi w Warszawie, w szkole Joga Sztuka Życia, prowadzi zajęcia dla osób początkujących i zaawansowanych oraz zajęcia profilaktyczne JOGI DLA KRĘGOSŁUPA. Jest członkiem zarządu Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara. W swojej pracy łączy wiedzę i umiejętności z zakresu fizjoterapii, jogi i pilatesa, a program zajęć stara się dobrać do możliwości i potrzeb każdego uczestnika. Od 2005 roku prowadzi wyjazdowe kursy jogi, w pięknych zakątkach Polski, a od 2010 roku również wyjazdy zagraniczne do Azji, łączące praktykę jogi i zwiedzanie najciekawszych miejsc w Indiach, Nepalu i Chinach.

Justyna Klimko– dyplomowana nauczycielka jogi wg metody Iyengara. Medytacją chrześcijańską i jogą pasjonuje się od ponad 13 lat. Regularnie uczestniczy w warsztatach doszkalających dla nauczycieli. W swojej sopockiej szkole jogi prowadzi klasy dla początkujących, zaawansowanych a także klasy kobiece. Od 6 pogłębia wiedzę i doświadczenie w zakresie jogi twarzy. Prowadzi autorskie zajęcia dla ciężarnych i rodziców z dziećmi. Współtworzy sopocką szkołę rodzenia ‘Dobrze przygotowani. Entuzjastka pracy z ciałem wg metody Feldenkraisa. Mama Antka, Franka i Klary.

Opieka dla dzieci:

Podczas porannej oraz popołudniowej sesji jogi dla dorosłych dziećmi zajmie się opiekunka, która poprowadzi zajęcia plastyczno-ruchowe a także zajęcia jogi dla dzieci, podczas których dzieci poprzez wcielanie się w różne postaci oraz zabawę przenoszą się w magiczny świat asan. Pobudzające wyobraźnię i kreatywność ćwiczenia, przestają być nudne i stają się niezapomnianą przygoda dla każdego malucha.

Masaż Ma-Uri, salsa i taniec w kręgu

Dla chętnych w wolnym czasie mamy propozycję masażu lub tańca :) Zajęcia dodatkowe prowadzi Bogdan Antosik – jego pasją jest huna,którą realizuje poprzez harmonizujący całe ciało masaż Ma-uri i taniec. Jest doświadczonym instruktorem salsy i tańców w kręgu. Uważa,że poprzez pracę z ciałem można dotrzeć do duszy.

Obecnie na stale współpracuje z Białym Domem, gdzie dba o zdrowe i smaczne posiłki oraz prowadzi naukę tańca i masaż Ma-uri.

Dodatkowo:

Joga twarzy

Nasza twarz wzdłuż i wszerz pokryta jest mięśniami, które niećwiczone – wcześniej czy później ulegają siłom czasu i grawitacji. Joga twarzy poprawia ukrwienie i dotlenienie mięśni w 7- strefach: czoła, oczu, policzków, ust, brody, szczęki i szyi. Regularne wykonywanie specjalnie dobranych ćwiczeń zwiększa ilość produkowanego w organizmie kolagenu i elastyny, co ewidentnie poprawia kondycję skóry. Mięśnie pod skórą zwiększają swoją masę i dzięki temu spłycają się zmarszczki. Twarz wygląda zdrowiej, młodziej i promienniej.
Wystarczy ćwiczyć w domu kilka minut dziennie, aby po kilku tygodniach dostrzec poprawę swojego wyglądu. To działa !
Podczas warsztatu:
– nauczysz się zestawu ćwiczeń napinających i rozluźniających ponad 60 mięśni twarzy, głowy, szyi;
– odpoczniesz podczas sesji głębokiego relaksu;

METODA:
+ bezpieczna, bo bezinwazyjna, bez ryzyka dla zdrowia i urody
+ skuteczna – regularne ćwiczenia przynoszą długotrwałe efekty
+ profilaktyczna – zapobiega tworzeniu się nowych zmarszczek
+ uniwersalna – dostępna dla wszystkich, bez względu na wiek czy płeć
+ ekologiczna & ekonomiczna – wykorzystuje naturalny potencjał człowieka, nie wymaga żadnych specyfików

KORZYŚCI:
+ natychmiast – poprawa kolorytu cery, relaksacja i zabawa
+ po miesiącu systematycznych ćwiczeń – widoczne ujędrnienie skóry i redukcja zmarszczek (wszystkie mięśnie, czy to twarzy, czy ciała, potrzebują około 30 dni systematycznej pracy, by się wzmocniły, ujędrniły i uelastyczniły)
+ regularna, codzienna joga twarzy utrwali powyższe efekty, a dodatkowo pogłębi świadomość ciała i poprawi samoocenę

Warsztat poprowadzi Justyna Klimko

Zajęcia są bezpłatne!

Ramowy plan dnia:

30 stycznia 2016

16:00 zakwaterowanie gości

17:00 relaksacyjna sesja jogi

19:00 obiadokolacja

20:00 spotkanie informacyjne

31 stycznia-5 lutego 2016

7:00 ćwiczenia oddechowe i medytacja

8:00 – 9:30 sesja jogi dla początkujących (zamiennie)

9:30- 11:00 sesja jogi dla praktykujących (zamiennie)

11:00 śniadanie

12:00- 16:00 czas wolny (spacery po okolicy, wyjazd na narty)

16:00- 17:30 sesja jogi dla kręgosłupa

17:30- 19:00 joga regeneracyjna

19:00 obiadokolacja

20:30 kurs salsy (dla chętnych)

6 lutego 2016

7:00 ćwiczenia oddechowe i medytacja

8:00 – 9:30 sesja jogi dla początkujących (zamiennie)

9:30- 11:00 sesja jogi dla praktykujących (zamiennie)

11:00 śniadanie

12:00 wykwaterowanie

Cena:

– 1450 zł osoba dorosła w pokoju 2 lub 3 osobowym

– 1400 zł osoba dorosła w pokoju 2 lub 3 osobowym posiadająca Kartę Rabatową (1-5 wyjazdów)

– 1350 zł osoba dorosła w pokoju 2 lub 3 osobowym posiadająca Kartę Rabatową (powyżej 5 wyjazdów)

– 0 zł dziecko do 4 roku życia śpiące z rodzicami w łóżku

– 850 zł dziecko śpiące na osobnym łóżku

– 800zł dziecko śpiące na osobnym łóżku posiadające Kartę Rabatową (1-5 wyjazdów)

– 750 zł dziecko śpiące na osobnym łóżku posiadające Kartę Rabatową (powyżej 5 wyjazdów)

Cena zawiera:

– zakwaterowanie w pokojach 2 lub 3 osobowych,

– wyżywienie: śniadania i obiadokolacje

– zajęcia jogi dla dorosłych

– zajęcia jogi dla dzieci

– opieka nad dziećmi

Antoniów oddalony jest około 17 km od Szklarskiej Poręby, gdzie dostać się możemy nową obwodnicą zwiedzając po drodze Zamek Chojnik w Sobieszowie; ok. 17 km od Świeradowa Zdroju, znanego z leczniczych wód uzdrowiska oraz 32 km od Karpacza.

Antoniów to doskonała baza do wędrówek górskich, zwiedzania licznych karkonoskich pomników przyrody oraz zabytków architektonicznych.

W przerwie między śniadaniem, a popołudniową sesją jogi proponujemy narty w Szklarskiej Porębie, gdzie każdy znajdzie coś dla siebie.

Dojazd na stok we własnym zakresie.

Rezerwacja miejsca:

W celu zarezerwowanie miejsca na wyjazd należy wysłać formularz zgłoszenia oraz wpłacić (w ciągu trzech dni roboczych) zadatek* w wysokości 300zł (od osoby). W tytule przelewu proszę wpisać: Karnet na Jogę Biały Dom. Dane do przelewu otrzymają Państwo w mailu potwierdzającym rezerwację.

*Zadatek jest kwotą bezzwrotną.