Power vinyasa flow – to dynamiczny styl, w którym płyniesz z oddechem, budując elastyczność, mobilność i świadomość ruchu. Każde zajęcia poświęcone są określonym partiom ciała, poruszając dedykowane im mięśnie i skupiając się na konkretnych zakresach.
Zajęcia łączą różne style yogi w płynną całość. Sięgają zarówno po elementy ashtangi, by bawić się nimi i przełamywać schematy. Nauczycielka prowadząca, korzysta z możliwości budowania flow progresywnego, które skoncentrowane jest na celu – może nim być pozycja (mostek, stanie na głowie, kruk itd.) lub stan (rozbudzenia, wyciszenia itd.). Może również sięgać po narzędzia znane z Animal Flow i Primal Movement, by zwiększyć zakres ruchu i mobilność stawów. Wszystko to łączy w kreatywne, pełne zabawy ale też uważności flow.
Każde zajęcia są unikalne, przygotowywane pod możliwości grupy, ale łączą je elementy powtarzalności – tak, by można je było ze sobą zabrać do domu i praktykować samodzielnie w swoich czterech kątach. Focus kładziemy na oddechu, praktykujemy też pranayamę (ćwiczenia oddechowe).
Przykładowa tematyka zajęć:
· Kruk i jego warianty – flow progresywne
· Mostek i jego warianty – flow progresywne
· Naucz się latać, czyli balanse na przedramionach
· Joga dla Twoich bioder
· Zwiększ swoją mobilność
· Przygotowanie do pozycji odwróconych (stanie na głowie, pincha mayurasana)
Zajęcia dla osób średniozaawansowanych. Takich, które pierwszą styczność z jogą już miały i szukają dla siebie drogi dalszego rozwoju.
Justyna Urbaniak – w 2020 roku ukończyła kurs nauczycielski z vinyasa i hatha yogi w balijskiej szkole The Peaceful Warriors Yoga, akredytowany przez Yoga Alliance (200 h). Rok później skończyła też Advanced Yoga Teacher Training dla nauczycieli w zakresie Power, Vinyasa i Rocket yoga, organizowany przez nauczycieli z Londynu (50 h). Uczestniczka wielu kursów wyjazdowych w Polsce i za granicą (organizowanych m.in. przez Krystiana Mesjasza, Dagmarę Tomczyk-Magdziej, Milesa Mortensena czy Alice Maisetti). Pod stałą opieką jednego z najbardziej znanych nauczycieli power yogi w Londynie – Joa Gomez (@joayoga). Prywatnie mama 10-letniej, ruchliwej dziewczynki. Więcej o jej praktyce znajdziesz na IG @good.enough.