Pogłębiona praktyka jogi nad Bałtykiem

Pogłębiona praktyka jogi w Poddąbiu

S5 28 sierpnia – 7 września

*joga dla zaawansowanych i średniozaawansowanych* medytacja * kurs nordic walking * kursy biegowe * kurs kuchni wegetariańskiej * masaże * warsztaty zielarskie

FILM O PODDĄBIU SPRAWDŹ>>

Tradycyjnie na zakończenia lata z jogą zapraszamy Was na warsztat pogłębionej praktyki do Poddąbia – przepięknej nadmorskiej miejscowości. Jest to mała osada letniskowa nad Morzem Bałtyckim położona pomiędzy Ustką, a Rowami więc położenie miejscowości jest wyjątkowe, przepiękne bukowo – sosnowe lasy, czyste piaszczyste plaże, cisza i spokój. To wspaniałe miejsce dla osób spragnionych obcowania z naturą, a wysokie brzegi (klify), lasy, wycieczki piesze i rowerowe to główne atrakcje miejscowości położonej na skraju Słowińskiego Parku Narodowego.

Pogłębioną praktyka jogi nad Bałtykiem – Miejsce

Ośrodek Rehabilitacyjno-Wczasowy Maraton, w którym zamieszkamy, znajduje się na końcu miejscowości, w otoczeniu lasu i oddalony jest od plaży zaledwie o 250 m. Obiekt dysponuje pokojami 1 i 2-osobowymi oraz większymi rodzinnymi apartamentami, z łazienkami i prysznicem, TV i czajnikiem elektrycznym oraz sprzętem przydatnym do plażowania – składane fotele i parawany. Wszystkie pokoje 2 i 3 osobowe posiadają balkony i są urządzone w prostym, hotelowym standardzie. W hotelu jest winda przystosowana dla osób niepełnosprawnych. Na terenie ośrodka jest plac zabaw dla dzieci, świetlica, boisko do siatkówki oraz stoły do tenisa stołowego, a także parking.
W budynku znajdują się również: recepcja, gabinety rehabilitacyjne, niewielki basen i sala gimnastyczna w której będziemy praktykowali jogę, jadalnia oraz kawiarnia ze stolikami wystawionymi na patio. Na piętrze I i II usytuowane są pokoje dla gości.

Pogłębioną praktyka jogi nad Bałtykiem – kuchnia wegetariańska

Tym co przyciąga do Poddąbia co roku te same osoby jest niewątpliwie wyjątkowa kuchnia wegetariańska pod „batutą” Piotra Ważyńskiego.
Oferujemy wyżywienie wegetariańskie i wegańskie – dwa posiłki dziennie: śniadanie i obiadokolację – oba podanie w formie stołu szwedzkiego. Serwujemy apetyczne, pożywne i pełnowartościowe dania bezmięsne.

Piotr Ważyński– od prawie 30 lat jest wegetarianinem, edukatorem kulinarnym aktywnie popularyzującym wegetarianizm jako stały styl odżywiania. Jest jednym z najbardziej uznanych specjalistów kuchni roślinnej w Polsce, a doświadczanie zdobywał jako szef kuchni w warszawskich wegetariańskich restauracjach Guru, Biosfera, Vege MIASTO, Krowarzywa oraz Wegeguru.
Szczególnie interesuje się dietetyką i wpływem odżywiania na zdrowie człowieka, w tym zapobieganiem chorobom cywilizacyjnym poprzez zbilansowaną dietę warzywno-owocową. Jego pasją jest kuchnia fusion, w której łączy elementy kuchni wegetariańskiej z całego świata.
„Do każdego dania podchodzę z szacunkiem dla natury, a doświadczeniem i wiedzą które zdobyłem dzielę się z innymi. Od 7 lat zajmuję się edukacją żywieniową, zarówno w ramach projektów skierowanych do najmłodszych (dzieci w klasach 1-4), jak i projektów przeznaczonych dla pracowników gastronomii. Zapraszam na moje warsztaty, z których każdy wyjdzie z ogromną dawką praktycznej wiedzy i nowym spojrzeniem na dietę”

Kurs kuchni wegetariańskiej

Wszystkich, którzy chcą się otworzyć na różnorodność diety wegetariańskiej zapraszamy na wieczorny kurs kuchni, na którym nauczymy się jak przygotować pełnowartościowy i smaczny posiłek. Kurs składa się z części teoretycznej oraz praktycznej.

Czas: 3 dni (po około 2 godz.)

Cena: 250zł

 

Pogłębioną praktyka jogi nad Bałtykiem – Dla kogo:

Warsztat skierowany jest do osób regularnie praktykujących jogę od co najmniej 2 lat, ceniących zajęcia w kameralnej grupie, dla których joga to nie tylko asany, ale otwarty stan umysłu.
„Umiejętność doskonałego wykonania asany nie ma absolutnie żadnego znaczenia. Joga to nie cyrk. Praktyka nie może być ucieczką przed życiem. Praktyka da Ci schronienie, ale nie może być „używana” do zapewnienia sobie dobrej formy i zdrowia. Joga ułatwia proces oczyszczania ciała i umysłu, i w ten sposób wprowadza nas w szczególny stan otwartości, który pozwala nam się uczyć”. Vanda Scaravelli 
Nie sztuką jest perfekcyjnie opanować asany, lecz prawdziwa trudność w praktykowaniu jogi polega na tym aby do każdej sesji podchodzić z umysłem początkującego. „Umysł początkującego jest pusty, wolny od nawyków eksperta, gotowy by akceptować i wątpić oraz otwarty na wszelkie możliwości”. V.S.

Pogłębioną praktyka jogi nad Bałtykiem – Zajęcia jogi:

Zajęcia będą odbywały się dwa razy dziennie. Panel poranny: 8:00 – 11:00 i panel popołudniowy 18:00-20:00. Ranek zaczniemy od praktyki własnej pod okiem nauczyciela lub lub medytacji lub od dynamicznej vinjasy. Następnie przejdziemy do tematycznej sesji jogi, którą zakończymy relaksem, medytacją lub joga nidrą. Po południu skupimy się na regeneracyjnych aspektach jogi, będziemy doskonalili pozycje odwrócone oraz praktykowali jogę powięziową.
Zajęcia prowadzone będą na sali gimnastycznej wyposażonej w sprzęt do jogi (koce, walki, krzesła, klocki, paski, stanowiska do wiszenia na pasach i inny specjalistyczny sprzęt do jogi) a jeśli pogoda dopisze, sesję jogi zrobimy rownież w wyjątkowym miejscu – na polanie, na najwyższym w tej części wybrzeża klifie.
* Należy przywieźć ze sobą jedynie matę do ćwiczeń. Będzie również możliwość zakupienia maty na miejscu.

Pogłębioną praktyka jogi nad Bałtykiem – Zajęcia poprowadzą

 

Justyna Wojciechowska – założycielka Joga Sztuka Życia, dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara oraz nauczycielka jogi powięziowej, fizjoterapeutka. Jogę praktykuje od 1999 roku. Systematycznie uczestniczy w warsztatach doszkalających dla nauczycieli, zarówno w kraju jak i za granicą. W 2012 odbyła staż w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie (Indie), gdzie pogłębiała swoją praktykę oraz wiedzę z zakresu terapii jogą pod okiem rodziny Iyengarów.

Na co dzień uczy jogi w Warszawie, w szkole Joga Sztuka Życia, gdzie prowadzi zajęcia dla osób początkujących i zaawansowanych, zajęcia profilaktyczne JOGI DLA KRĘGOSŁUPA, JOGĘ POWIĘZIOWĄ oraz warsztaty tematyczne rozwijające świadomość ciała. W swojej pracy łączy wiedzę i umiejętności z zakresu fizjoterapii, hatha jogi, jogi powięziowej oraz innych metod pracy z ciałem, a program zajęć stara się dobrać do możliwości i potrzeb każdego uczestnika. Od 2005 roku prowadzi wyjazdowe kursy jogi, w pięknych zakątkach Polski a od 2010 roku również wyjazdy zagraniczne do Azji, łączące praktykę jogi i zwiedzanie najciekawszych miejsc w Indiach, Nepalu, Chinach, Birmie, na Sri Lance, na Bali.
Justyna będzie na wszystkich turnusach w Poddąbiu.

i

 

Mateusz Różycki – absolwent Wydziału Zarządzania UW. Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności hatha joga (pod patronatem prof. Janusza Szopy). Hatha jogę praktykuje od 2007 roku. Pierwsze kroki na macie stawiał pod okiem Leszka Kawy i Iwony Ramotowskiej. Praktykę jogi pogłębiał również u Justyny Wojciechowskiej, Joanny Jedynak, Adama Ramotowskiego i u Romka Grzeszykowskiego.

Członek Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce. Uczestnik warsztatów i szkoleń prowadzonych przez uznanych nauczycieli z Polski jak i z zagranicy. Prowadzeni zajęcia w różnych grupach zaawansowania (początkująca, kręgosłup, ogólna, dynamiczna). Pomimo, że wciąż na początku drogi – z upływem czasu coraz większą uwagę poświęca praktyce medytacji. Od 2017 r. współpracuje z Justyną, prowadząc zajęcia w Joga Sztuka Życia w Warszawie oraz na wyjazdowych kursach jogi.

Pogłębioną praktyka jogi nad Bałtykiem – Atrakcje okolicy

Malownicze okolice Poddąbia zachęcają do wycieczek pieszych i rowerowych. Zaledwie 3 km na południe przebiega wielokilometrowej długości, niezwykle malowniczy rowerowy Szlak Zwiniętych Torów poprowadzony starym poniemieckim nasypem kolejowym. W Rowach (6km na wschód) zaczyna się Słowiański Park Narodowy z ruchomymi wydmami i jezioro Gardno. W drodze do ruchomych wydm obowiązkowo odwiedzić trzeba Latarnię Morską w Czołpinie.

Jeśli pogoda dopisze wybierzemy się na wycieczkę do Czołpina. Po pokonaniu wydm i piaszczystej pustyni dotrzemy do plaży na której zrobimy sesję jogi. Wracając na parking leśny zahaczymy o latarnię morską, z której będziemy mogli obejrzeć panoramę okolicy i rozległość okolicznych wydm.

W samym centrum Słowińskiego Parku Narodowego jest Muzeum Wsi Słowiańskiej w Klukach, gdzie kaszubskie konie chodzą w butach. Dla najmłodszych turystów niezwykłą atrakcją jest stajnia pełna zwierząt!

W promieniu 20 km od Poddąbia znajduje się wiele zabytków architektury, kościołów, dworów, często ponad stuletnich gospodarstw z szachulcowymi budynkami i specyficznymi zagrodami, a nawet całe wsie. Warto wybrać się na wycieczkę rowerem lub samochodem do Starkowa, Swołowa, Bruskowa albo na wschód do Gardny Wielkiej czy Smołdzina. Trzeba też wybrać się na Szlak Najstarszych Elektrowni Wodnych w Europie oraz do pobliskich miejscowości Słupsk i Ustka.

Pogłębioną praktyka jogi nad Bałtykiem – Dodatkowe aktywności:

Warsztaty zielarskie

Bożena Ogar-Ekiert – założycielka Kaszubskich Ziół. Z wykształcenia aktor-lalkarz, z zamiłowania zielarka, propagatorka zdrowego stylu życia i instruktor fitness. Realizując swoje życiowe marzenie w 2006 roku przeniosła się ze śląskiego miasta na kaszubską wieś, gdzie we własnym gospodarstwie prowadzi hodowlę ziół i roślin leczniczych, tworząc naturalne produktu ze swoich upraw. Dodatkowo prowadzi warsztaty zielarskie, które przybliżają znaczenie ziół wspomagających zdrowie i urodę. Gospodarstwo znajduje się w niewielkiej wsi Łąkie na terenie Natura 2000 nad jeziorem lobeliowym. Produkty Kaszubskich Ziół nie tylko zdobyły zaufanie klientów, ale zostały także wyróżnione w licznych konkursach. Zdobyły certyfikat Zielone Serce Pomorza jak i nagrodę w konkursie Marszałka Województwa Pomorskiego – Weki z Pomorskiej Spiżarni.
Prywatnie mama dwóch córek i babcia trzech wnuczek :)

1. Czas Relaksu –  skupimy się na ziołach o działaniu relaksującym oraz wyciszającym. Zrobimy naturalne kosmetyki takie jak: tonik na bazie ekstraktów ziołowych, peeling do ciała oraz sole do kąpieli i inhalacji.
2. Zdrowie i Uroda – warsztat poświęcony wzmacnianiu i oczyszczaniu organizmu. Stworzymy również krem dobrany do typu cery, przygotujemy tonik na bazie octu jabłkowego (zdradzimy tajniki jak zrobić pyszny domowy ocet) oraz pokażemy jak zrobić i stosować olej z ziołami.

• W pierwszej przedstawione zostanie działanie kilku ziół oraz ich wykorzystanie w kuchni oraz do przygotowania naturalnych kosmetyków.

• W drugiej części uczestnicy wykonają samodzielnie omawiane kosmetyki.

• Trzecia część spotkania to czas pytań i degustacji herbatek i innych preparatów ziołowych.

 

Masaże 

Dopełnieniem naszego pobytu w Poddąbiu mogą być masaże. O tą cześć naszego wypoczynku zadba:

Paulina Jasińska– nauczycielka jogi, masażystka Lomi Lomi Nui i Rozluźniania Mięśniowo-Powięziowego metodą MER (Myofacial Energetic Release), instruktorka pracy z oddechem metodą wg K. Butejki, fascynatka pracy z Oddechem Transmodalnym wg Michała Godlewskiego.

Od 2009 praktykuje jogę; w 2015  zaczęła prowadzić zajęcia hatha jogi; a od 2016 wykonuje masaże Lomi Lomi Nui, od 2018 zajmuje się rozluźnianiem mięśniowo-powięziowym wg metody MER (Myofascial Energetic Release). Wszystkie te aspekty są ze sobą powiązanie. Uwielbia pracę z drugim człowiekiem; nieustannie się kształci w tym kierunku odbywając kursy, szkolenia w zakresie jogi, technik masażu, technik pracy z ciałem i oddechem. Świadomy oddech jest dla Pauliny kluczową kwestią w życiu. W przerwach między zajęciami zajmie się masowaniem.

 

 

 

 

 

Nordic walking

Nordic walking jest formą rekreacji ruchowej, która w ostatnich latach stała się bardzo popularna w naszym kraju. Pozwala na szybkie spalanie kalorii i wzmacnia układ krążeniowy, uruchamia do pracy niemal wszystkie mięśnie i poprawia wydolność układu krążeniowo-oddechowego, dzięki użyciu kijów odciąża stawy, pod warunkiem, że będą one poprawnie używane. Pod okiem trenera uczestnicy nauczą się prawidłowej techniki chodzenia z kijami. Treningi odbywają się w zróżnicowanym terenie, w lesie, na klifie i na plaży.

Czas: 5 dni (1,5 godziny dziennie)
Cena: 150 zł

 

Bieganie

Pod okiem doświadczonego trenera dowiesz się jak bezpiecznie rozpocząć treningi biegowe, a także jak układać plany treningowe, żeby bieganie było czystą przyjemnością.

Czas: 5 dni (1 -1,5 godz. dziennie)
Cena: 150 zł

Zajęcia sportowe poprowadzi:

Jan Huruk– lekkoatleta, długodystansowiec, specjalizujący się w biegu maratońskim. Najwybitniejszy zawodnik w historii polskiego męskiego maratonu. Reprezentował barwy Gryfa Słupsk. Olimpijczyk z Barcelony (1992 – siódme miejsce). Do najważniejszych jego osiągnięć należy zaliczyć również czwarte miejsce w mistrzostwach świata w Tokio (1991) i trzecią lokatę podczas maratonu w Londynie (1991).

 

 

 

Plan dnia turnus S5:

sobota 28.08

17:00 zakwaterowanie

18:30 sesja jogi relaksacyjna wspólna

20:00 obiadokolacja

21:00 spotkanie informacyjne

niedziela 29.08 – poniedziałek 6.09

08:00-11:00 joga, medytacja, pranayama

08:45 – 9:00 napój imbirowy

11:00 śniadanie

12:00- 18:00 CZAS WOLNY

18:00-20:00 sesja jogi,

20:00 obiadokolacja

wtorek 7.09

08:00-11:00 joga, medytacja, pranayama

08:45 – 9:00 napój imbirowy

11:00 śniadanie

12:00 wykwaterowanie gości

Rezerwacja miejsca

W celu zarezerwowanie miejsca na wyjazd należy wysłać formularz zgłoszenia oraz wpłacić (w ciągu trzech dni roboczych) zadatek* w wysokości 200 zł (od osoby). W tytule przelewu proszę wpisać: „Wakacje z jogą” oraz oznaczenie turnusu np. S1. Dane do przelewu otrzymają Państwo w mailu potwierdzającym rezerwację.

Uwagi

Jeżeli wyjazd nie dojdzie do skutku w zakładanym terminie z powodu okoliczności niezależnych od nas, nie możemy ponosić za to odpowiedzialności. W takim przypadku impreza odbędzie się w późniejszym terminie lub terminach. Wpłacone zadatki nie przepadają, będzie je można wykorzystać. W przypadku problemów związanych z covid-19: choroby, kwarantanny lub lockdown’u zwracamy wpłaconą kwotę.

Szkoła Joga Sztuka Życia odpowiada wyłącznie za zorganizowanie i przeprowadzenie zajęć z jogi więc nie organizuje dojazdu, wyżywienia, zakwaterowania itp. Te kwestie leżą po stronie ośrodka, który ponosi wobec klienta za wykonanie swych usług odpowiedzialność określoną w przepisach kodeksu cywilnego. Odpowiedzialność ta dotyczy także ewentualnego zwrócenia przez hotelarza czy restauratora itp. klientowi sum wpłaconych w przypadku niewykonania usługi oraz wszelkich roszczeń klienta do nich i odwrotnie.