Wakacje z Jogą w Poddąbiu nad morzem

panorama

WAKACJE Z JOGĄ W PODDĄBIU

5 turnusów: 2 sierpnia – 9 września

joga * opieka dla dzieci * zajęcia kreatywne dla dzieci * kurs nordic walking * kurs kuchni wegetariańskiej


Zapraszamy na niezwykłe, rodzinne wakacje z jogą do przepięknej nadmorskiej miejscowości Poddąbie.  Jest to mała wioska nad Morzem Bałtyckim położona pomiędzy Ustką, a Rowami.

Położenie Poddąbia jest wyjątkowe, przepiękne bukowo – sosnowe lasy, czyste plaże, cisza i spokój. To wspaniałe miejsce dla osób spragnionych obcowania z naturą. Wysokie brzegi (klify), las, wycieczki piesze i rowerowe to główne atrakcje miejscowości położonej na skraju Słowińskiego Parku Narodowego.

Proponujemy Państwu komfortowe warunki wypoczynku w Ośrodku Rehabilitacyjno- Wczasowym Maraton. Do dyspozycji naszych gości są pokoje jedno, dwu i trzyosobowe z balkonem. W każdym pokoju jest łazienka, tv i czajnik elektryczny. W hotelu jest winda przystosowana dla osób niepełnosprawnych. Na terenie ośrodka jest plac zabaw dla dzieci, świetlica, boisko do siatkówki oraz stoły do tenisa stołowego, a także parking.


Kuchnia wegetariańska
Naszym gościom zapewniamy wyżywienie wegetariańskie. Serwujemy apetyczne, pożywne i pełnowartościowe dania bezmięsne. W ramach wyżywienia zapewniamy dwa posiłki dziennie: śniadanie i obiadokolacja – oba podanie w formie stołu szwedzkiego.

Gotować dla Państwa będzie:

junior

Piotr Ważyński–   od ponad 20 lat jest wegetarianinem, współautorem multimedialnego podręcznika do gotowania: „Kuchnia wegetariańska-4 pory roku”. Prowadzi kursy kuchni wegetariańskiej na obozach jogi. Interesuje się dietetyką i wpływem odżywiania na zdrowie człowieka w tym zapobieganiem chorobom cywilizacyjnym poprzez odpowiednią dietę warzywno-owocową. Był szefem kuchni wielu warszawskich restauracji: Guru, Biosfery, Vegabaru, Green baru, Vege-Miasta. Obecnie jest szefem kuchni w Krowarzywa. Specjalizuje się w kuchni fusion, łączącej  elementy kuchni wegetariańskiej z całego świata.

Kurs kuchni wegetariańskiej

Wszystkich, którzy chcą się otworzyć na różnorodność diety wegetariańskiej zapraszamy na wieczorny kurs kuchni, na którym nauczymy się jak przygotować pełnowartościowy i smaczny posiłek. Kurs składa się z części teoretycznej oraz praktycznej.

Czas: 5 dni (po około 2 godz.)

Cena: 250zł

Plan warsztatu:

  • Rewolucja zielonych koktajli (jak zrobić koktajl z dodatkiem spiruliny, z trawą z jęczmienia , z jarmużu)
  • Jak zastąpić mleko (propozycje koktajli na bazie mleka roślinnego np:migdałowego,orzechowego,owsianego)
  • Danie bezglutenowe-praktyczne sposoby unikania  produktów z glutenem.
  • Vegańska kuchnia włoska, czyli wszystko jest możliwe:-)
  • Vegańskie i vitariańskie ciasta i słodycze bez cukru.
  • Teoria- jak odżywiać się zdrowo,nawyki żywieniowe,jak wybierać produkty w sklepie.
  • Pokaz filmu „Widelec zamiast noża”

VeganFoodMedium


Dla kogo:
Wyjazd skierowany jest zarówno do osób, dla których byłby to pierwszy kontakt z jogą jak i regularnie praktykujących. Zapraszamy wszystkich tych, którzy chcieliby poszerzyć swoją wiedzę i zapoznać się z technikami jogi skutecznie poprawiającymi kondycję całego ciała.

Joga :
– nauka asan (pozycji jogi) wzmacniających mięśnie całego ciała;
– nauka asan rozluźniających i regenerujących napięte mięśnie;
– joga dla kręgosłupa;
– nauka technik oddechowych i antystresowych;
– dobór właściwych pozycji indywidualnie do możliwości każdego ćwiczącego;

W zależności od pogody zajęcia prowadzone są na sali gimnastycznej lub plaży.

Zajęcia poprowadzi:

735187_113988928790063_812168601_nJustyna Wojciechowska, dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara, mgr fizjoterapii. Jogę praktykuje od 1999 roku. Autorka pierwszej polskiej płyty dvd do nauki jogi. Systematycznie uczestniczy w warsztatach doszkalających dla nauczycieli, zarówno w kraju jak i za granicą. W 2012 odbyła staż w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie (Indie), gdzie pogłębiała swoją praktykę oraz wiedzę z zakresu terapii jogą pod okiem rodziny Iyengarów. Na co dzień uczy jogi prowadząc zajęcia dla osób początkujących i zaawansowanych oraz zajęcia profilaktyczne  JOGI DLA KRĘGOSŁUPA. Jest współzałożycielką AKADEMII ASAN oraz Joga Politechnika w Warszawie, a także członkiem zarządu Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara. Od 2005 roku prowadzi wyjazdowe kursy jogi na których dzieli się swoją wiedzą z zakresu jogi a także profilaktyki zdrowia. W swojej praktyce wykorzystuje wiedzę z zakresu jogi, anatomii i fizjoterapii. Założycielka Joga Sztuka Życia.

Justyna KlimkoJustyna Klimko– dyplomowana nauczycielka jogi wg metody Iyengara. Medytacją chrześcijańską i jogą pasjonuje się od ponad 13 lat. Regularnie uczestniczy w warsztatach doszkalających dla nauczycieli. W swojej sopockiej szkole jogi prowadzi klasy dla początkujących, zaawansowanych a także klasy kobiece. Od 6 pogłębia wiedzę i doświadczenie w zakresie jogi twarzy. Prowadzi autorskie zajęcia dla ciężarnych i rodziców z dziećmi. Współtworzy sopocką szkołę rodzenia ‘Dobrze przygotowani. Entuzjastka pracy z ciałem wg metody Feldenkraisa. Mama Antka, Franka i Klary.

 Justyna poprowadzi zajęcia w terminach S1 i S2.

Sylwia PiotrowskaSylwia Piotrowska – ukończyła studia związane z finansami, a także MBA. Po 14 latach pracy w controllingu finansowym w międzynarodowej firmie zdecydowała się odejść i pójść za głosem serca. Została nauczycielem jogi wg metody B.K.S. Iyengara. Jej przygoda z jogą rozpoczęła się w 2006 roku. Regularnie uczęszcza na zajęcia do Justyny Wojciechowskiej i Grzegorza Nieściera oraz uczestniczy w warsztatach prowadzonych przez polskich i zagranicznych nauczycieli jogi.
Joga to dla niej filozofia życia, harmonia duszy, umysłu i ciała, odkrywanie bogactwa swojego wnętrza, stan spokoju i równowagi, radość i spełnienie.

Sylwia poprowadzi zajęcia jogi w terminach S3-S4.

Sylwia jest od paru lat także dyplomowaną masażystką. Wykonuje masaż bioenergetyczny całego ciała, masaż klasyczny pleców, masaż czakrowy z użyciem olejków Aura-Soma®.


Opieka dla dzieci:

Podczas porannej oraz popołudniowej sesji jogi dla dorosłych dziećmi zajmie się opiekunka, która poprowadzi zajęcia plastyczno-ruchowe a także zajęcia jogi dla dzieci, podczas których dzieci poprzez wcielanie się w różne postaci oraz zabawę przenoszą się w magiczny świat asan. Pobudzające wyobraźnię i kreatywność ćwiczenia, przestają być nudne i stają się niezapomnianą przygoda dla każdego malucha.
Opiekę dla dzieci zapewniamy na turnusach S1, S2, S3 i S4.

 4569074_web

Dziećmi zajmie się Beata Szymura z zamiłowania joginka, jogę praktykuje od 8 lat pod okiem wykwalifikowanych nauczycieli.W 2013 wygrała Ogólnopolski Maraton Jogi i odbyła swoją pierwszą podróż do Indii.

Beata Szymura

Z wykształcenia pedagog,nauczyciel gimnastyki korekcyjnej. Na co dzień wychowawca dzieci przedszkolnych,matka dwójki synów.
” Swoją pracę traktuje zgodnie z przeznaczeniem-pozwalam dzieciom tworzyć,być w centrum,rozwijać kreatywność,doświadczać łącząc naukę z fantazjowaniem.Dzieci mają instynktowną skłonność do aktywności fizycznej zatem szukam razem z nimi wszechstronnego,harmonijnego ruchu,który pozwala im prawidłowo się rozwijać,zgodnie z ich genotypem i indywidualnymi możliwościami. Wierze,że to dzieci pokazują dorosłym jak dalece odeszli od spontanicznego i radosnego postrzegania świata”


Atrakcje okolicy
Malownicze okolice Poddąbia zachęcają do wycieczek pieszych i rowerowych. Zaledwie 3 km na południe przebiega wielokilometrowej długości, niezwykle malowniczy rowerowy Szlak Zwiniętych Torów poprowadzony starym poniemieckim nasypem kolejowym. W Rowach (6km na wschód) zaczyna się Słowiański Park Narodowy z ruchomymi wydmami i jezioro Gardno. W drodze do ruchomych wydm obowiązkowo odwiedzić trzeba Latarnię Morską w Czołpinie.

W samym centrum Parku Narodowego jest Muzeum Wsi Słowiańskiej w Klukach, gdzie kaszubskie konie chodzą w butach. Dla najmłodszych turystów niezwykłą atrakcją jest stajnia pełna zwierząt!

W promieniu 20 km od Poddąbia znajduje się wiele zabytków architektury, kościołów, dworów, często ponad stuletnich gospodarstw z szachulcowymi budynkami i specyficznymi zagrodami, a nawet całe wsie. Warto wybrać się na wycieczkę rowerem lub samochodem do Starkowa, Swołowa, Bruskowa albo na wschód do Gardny Wielkiej czy Smołdzina. Warto też wybrać się na Szlak Najstarszych Elektrowni Wodnych w Europie oraz do pobliskich miejscowości Słupsk i Ustka.


Dodatkowo:

Joga twarzy

Nasza twarz wzdłuż i wszerz pokryta jest mięśniami, które niećwiczone – wcześniej czy później ulegają siłom czasu i grawitacji. Joga twarzy poprawia ukrwienie i dotlenienie mięśni w 7- strefach: czoła, oczu, policzków, ust, brody, szczęki i szyi. Regularne wykonywanie specjalnie dobranych ćwiczeń zwiększa ilość produkowanego w organizmie kolagenu i elastyny, co ewidentnie poprawia kondycję skóry. Mięśnie pod skórą zwiększają swoją masę i dzięki temu spłycają się zmarszczki. Twarz wygląda zdrowiej, młodziej i promienniej.
Wystarczy ćwiczyć w domu kilka minut dziennie, aby po kilku tygodniach dostrzec poprawę swojego wyglądu. To działa !
Podczas warsztatu:
– nauczysz się zestawu ćwiczeń napinających i rozluźniających ponad 60 mięśni twarzy, głowy, szyi;
– odpoczniesz podczas sesji głębokiego relaksu;

joga twarzy

METODA:
+ bezpieczna, bo bezinwazyjna, bez ryzyka dla zdrowia i urody
+ skuteczna – regularne ćwiczenia przynoszą długotrwałe efekty
+ profilaktyczna – zapobiega tworzeniu się nowych zmarszczek
+ uniwersalna – dostępna dla wszystkich, bez względu na wiek czy płeć
+ ekologiczna & ekonomiczna – wykorzystuje naturalny potencjał człowieka, nie wymaga żadnych specyfików

KORZYŚCI:
+ natychmiast – poprawa kolorytu cery, relaksacja i zabawa
+ po miesiącu systematycznych ćwiczeń – widoczne ujędrnienie skóry i redukcja zmarszczek (wszystkie mięśnie, czy to twarzy, czy ciała, potrzebują około 30 dni systematycznej pracy, by się wzmocniły, ujędrniły i uelastyczniły)
+ regularna, codzienna joga twarzy utrwali powyższe efekty, a dodatkowo pogłębi świadomość ciała i poprawi samoocenę

Warsztat poprowadzi Justyna Klimko.

czas: 5 dni (30 min.)

Zajęcia są bezpłatne! Odbywać się będą na turnusach S1 i S2 po obiadokolacji.

Masaż

W terminie S1 masaże wykonywać będzie Darek Płoński- z wykształcenia politolog przez ostatnie 15 lat zajmujący się reklamą i poligrafią oraz turystyką a od 2012. roku także masażem.

Darek Płoński

Darek Płoński

„Prawie od zawsze prowadzę własną firmę poligraficzną, dzięki której 7 lat temu stałem się hotelarzem kupując na Mazurach mały pensjonat. W 2012 roku dzięki przypadkowemu impulsowi powróciłem do starego pomysłu, aby zająć się masażem i po ukończeniu „kursu masażu pierwszego stopnia” stałem się masażystą. Później był „kurs masażu drugiego stopnia”, masażu Shantala i masaży SPA, a kolejne kursy jeszcze przede mną.
Masaż stał się moim hobby, które pozwala mi na odcięcie się od stresu związanego z inną aktywnością zawodową.
Po pracy lubię podróżować, ale to chyba wszyscy lubią.”

Masaż klasyczny:
Zależnie od celu w jakim stosujemy ten masaż działa pozytywnie na: mięśnie, układ krążenia, układ kostny, skórę i układ nerwowy.
Można go stosować dla przyspieszenia regeneracji po wysiłku czy kontuzji lub dla uniknięcia kontuzji. Jest też bardzo dobry dla polepszenia ogólnego samopoczucia.
Masaż klasyczny całościowy tył:
Czas trwania 1 godz. cena 100,-
Masaż klasyczny plecy:
Czas trwania 30 min. cena 50,-

Drenaż limfatyczny:
Drenaż limfatyczny wspomaga krążenie limfy, która odpowiedzialna jest za usuwanie toksyn z organizmu. Działa detoksykująco, co usprawnia cały organizm.
Zalety drenażu limfatycznego:
likwiduje uczucie ciężkich nóg oraz opuchliznę po długotrwałym siedzeniu, pomaga redukować tkankę tłuszczową  i cellulit, ujędrnia skórę oraz badaje jej zdrowszy wygląd, odblokowuje układ limfatyczny, przyspiesza rehabilitację pourazową.
Drenaż limfatyczny nóg:
Czas trwania 1 godz. cena 100,-


 

Masaż bioenergetyczny – to masaż całego ciała oparty na technikach takich masaży, jak: Peloha, Shiatsu, Ayurweda. Jest masażem relaksującym, uzdrawiającym, stanowiącym formę psychoterapii, leczącym zarówno ciało, jak i duszę, przywracającym prawidłowy przepływ energii w ciele i usuwającym blokady.
Co można zyskać dzięki masażowi:
•    efekt kosmetyczny – odmładzanie, uelastycznianie i poprawianie kolorytu skóry, modelowanie sylwetki, ujędrnianie ciała, redukowanie cellulitu, likwidację napięć mięśniowych;
•    odstresowanie – usunięcie stresu, niepokoju, natręctw, depresji, negatywnych emocji;
•    oczyszczanie – oczyszczanie organizmu poprzez polepszenie krążenia krwi i limfy.

Czas trwania: 1,5 godz. Cena: 150 zł.

Masaż klasyczny pleców – obejmuje masaż pleców, karku i szyi. Powoduje rozluźnienie mięśni, przywrócenie ich prawidłowego napięcia, zmniejsza ból, relaksuje. Likwiduje uczucie zmęczenia, poprawia samopoczucie, przyspiesza procesy zdrowienia. Sprawia, że organizm szybciej się regeneruje, jest bardziej wydajny, znikają problemy ze snem i migreny.
Czas trwania: 30-40 min. Cena: 50 zł.

Masaż czakrowy olejkami Aura-Soma®- jest to seria siedmiu masaży uzdrawiających z użyciem energetycznych esencji Aura-Soma®. Podczas każdego spotkania wykonuje się masaż całego ciała ze szczególnym uwzględnieniem określonej czakry. Masaż ten zmienia życie w sposób subtelny i delikatny. Równoważy energię w czakrach, usuwa blokady w ciele, pomaga leczyć rany z przeszłości, uzdrawia duszę i przywraca z nią kontakt.
Podczas masażu wykorzystuje się produkty Aura-Soma®: flakoniki Equilibrium  – zawierające w sobie lecznicze energie kolorów, roślin, minerałów i kamieni szlachetnych oraz pomandery – oczyszczają, wzmacniają i ochraniają aurę.
Można umawiać się także tylko na pojedynczy masaż z uwzględnieniem pracy nad konkretną czakrą.

Czas trwania: 1,5 godz. Cena: 200 zł.

Masaże proponujemy w terminach S3 i S4. Wykonywać je będzie Sylwia Piotrowska.

Warsztaty zielarskie

Bożena Ogar EkiertBożena Ogar-Ekiert

Z wykształcenia aktor-lalkarz, z zamiłowania zielarka, propagatorka zdrowego stylu życia i instruktor fitness.

 

 

 

Realizując swoje życiowe marzenie osiem lat temu przeniosła się ze śląskiego miasta na kaszubską wieś, gdzie we własnym gospodarstwie prowadzi ekologiczną hodowlę ziół i roślin leczniczych. Prowadzi warsztaty zielarskie, które przybliżają znaczenie ziół wspomagających zdrowie i urodę. Zajęcia obejmują samodzielne wykonanie kremu nawilżającego dobranego do indywidualnych potrzeb skóry, przygotowanie toniku ziołowego oraz omówienie prostych kuracji oczyszczających i wzmacniających organizm. Wszystko połączone z degustację herbatek i innych produktów ziołowych.
warsztaty zielarskie

Kurs nordic walkingu

Nordic walking jest formą rekreacji ruchowej, która w ostatnich latach stała się bardzo popularna w naszym kraju. Pozwala na szybkie spalanie kalorii i wzmacnia układ krążeniowy.

Czas: 5 dni (1,5 godziny dziennie)

Cena: 150 zł

Treningi biegowe  

Pod okiem doświadczonego trenera dowiesz się jak bezpiecznie rozpocząć treningi biegowe, a także jak układać plany treningowe, żeby bieganie było czystą przyjemnością:)

Czas: 5 dni (1 -1,5 godz. dziennie)

Cena: 150 zł

Kurs poprowadzi:

Jan HurukJan Huruk– lekkoatleta, długodystansowiec, specjalizujący się w biegu maratońskim. Najwybitniejszy zawodnik w historii polskiego męskiego maratonu. Reprezentował barwy Gryfa Słupsk. Olimpijczyk z Barcelony (1992 – siódme miejsce). Do najważniejszych jego osiągnięć należy zaliczyć również czwarte miejsce w mistrzostwach świata w Tokio (1991) i trzecią lokatę podczas maratonu w Londynie (1991). Trzykrotny mistrz kraju: na 10000 m, w półmaratonie i biegu przełajowym (7 km), a także halowy mistrz Polski w biegu na 3000 m. Dwukrotnie wygrał plebiscyty „Głosu Pomorza” na najlepszego sportowca w województwie słupskim (1990 i 1992). Obecnie wciela zdrowy tryb życia w swoje najbliższe otoczenie, od 2001 roku jest organizatorem Biegu 10 Mil Szlakiem Zwiniętych Torów. Jest także współwłaścicielem Ośrodka Rekreacyjno-Sportowego „Maraton”.

 

Terminy i ceny

tabela cen wakacyjnych

Cena zawiera:

– wyżywienie wegetariańskie: dwa posiłki dziennie (śniadanie i obiadokolacja) podane w formie stołu szwedzkiego

– noclegi w pokojach 1,2,3 – osobowych

– 4 sesje jogi dziennie do wyboru (każda po 1,5h)

– medytację i ćwiczenia oddechowe

– opiekę i zajęcia kreatywne dla dzieci w trakcie zajęć jogi dla dorosłych

Na 10- dniowym turnusie S5 z pogłębioną praktyką jogi zajęcia odbywają się dwa razy dziennie: rano 3 godzinna sesja , po południu 2 godzinna.

Plan dnia turnusy S1-S4:

sobota

17:00 zakwaterowanie

18:00 sesja jogi relaksacyjna wspólna

19:30 obiadokolacja

20:30 spotkanie informacyjne

niedziela – piątek

7:00-7:45 medytacje i ćwiczenia oddechowe

07:45 napój imbirowy

8:00-9:30 sesja jogi ogólnej

9:30-11:00 sesja jogi dla początkujących

11:00 śniadanie

11:30- 16:00 czas wolny: opalamy się, spacerujemy po okolicy, urządzamy wycieczki rowerowe

kurs nordic walkingu/ treningi biegowe

16:00-17:30 joga dla kręgosłupa/regeneracyjna (zamiennie z jogą ogólną)

17:30-19:00 joga ogólna – doskonalenie pozycji odwróconych

19:00 obiadokolacja

20:00 joga twarzy (tylko na turnusach S1 i S2)

20:30 kurs kuchni wegetariańskiej

sobota

7:00-7:45 medytacje i ćwiczenia oddechowe

07:45 napój imbirowy

8:00-9:30 sesja jogi dla początkujących (zamiennie)

9:30-11:00 sesja jogi ogólnej (zamiennie)

11:00 śniadanie i wykwaterowanie

Plan dnia turnus S5:

sobota

17:00 zakwaterowanie

18:00 sesja jogi relaksacyjna wspólna

19:30 obiadokolacja

20:30 spotkanie informacyjne

niedziela – poniedziałek

07:45 napój imbirowy

8:00-11:00 sesja jogi

11:00 śniadanie

11:30- 16:30 czas wolny: opalamy się, spacerujemy po okolicy, urządzamy wycieczki rowerowe

17:00-19:00 sesja jogi, pozycje odwrócone i regeneracyjne

19:00 obiadokolacja

wtorek

07:45 napój imbirowy

8:00-11:00 sesja jogi

11:00 śniadanie i wykwaterowanie

Rezerwacja miejsca

W celu zarezerwowanie miejsca na wyjazd należy wysłać formularz zgłoszenia oraz wpłacić (w ciągu trzech dni roboczych) zadatek* w wysokości 300zł (od osoby). W tytule przelewu proszę wpisać: Wakacje z Jogą oraz oznaczenie turnusu np. P6. Dane do przelewu otrzymają Państwo w mailu potwierdzającym rezerwację.

*Zadatek jest kwotą bezzwrotną.

panorama ludzie

 

 

 

 

Partnerzy: