Wakacje z jogą powięziową w Prusewie

3
Wakacje z jogą powięziową – warsztat regeneracyjny

P4: 10-17 lipca

 P5: 17-24 lipca

Zapraszamy na wakacje z jogą powięziową. Jeśli marzysz o urlopie pełnym robienia mniej i wolniej, we własnym tempie, w zgodzie ze sobą i swoim ciałem, to ten warsztat jest właśnie dla Ciebie!

Dwór „Sześć Dębów” jest miejscem w którym odetniesz się od nadmiaru bodźców, hałasu, pośpiechu. Zamiast budzika usłyszysz rano śpiew ptaków i szum drzew.

Wakacje z jogą powięziową – miejsce

Przyjeżdżam tu z warsztatami jogi co roku, od 7 lat. Za każdym razem z żalem wyjeżdżam kiedy kończy się mój czas.  Od stycznia odliczam dni do wakacji abym ponownie mogła wprowadzić się na „mój” strych. A liczba osób, które tu ze mną rok w rok wracają, wskazuje na to, że nie tylko ja jestem „uzależniona”.

Co mnie zachwyca w Sześciu Dębach?

Przepiękne wnętrza, w których historia łączy się z nowoczesnością. Kaja – właścicielka dworu włożyła całe serce w to aby nadać miejscu niepowtarzalny klimat. Meble w stylu art deco, w połączeniu z nowoczesną sztuką na ścianach, są prawdziwą ucztą dla oczu. Zabytkowy dwór, wraz z parkiem i dziedzińcami stanowi założenie dworsko-parkowe wpisane do rejestru zabytków woj. pomorskiego. W lipcu roku 2006, po trwających kilka lat pracach remontowo-adaptacyjnych w salonach, w pokojach hotelowych i restauracji zawitali pierwsi Goście. Dwór zaadaptowano na butikowy hotel. Na parterze w dawnych wnętrzach usytuowano recepcję, restaurację z kawiarnią, jadalnię, 2 salony oraz słoneczną werandą z wyjściem do parku.

Zabytkowy park  – otaczający dwór to blisko 2 hektarowy areał, bogaty w starodrzew. To bez wątpienia miejsce o niepowtarzalnym uroku. Rośnie tu sześć 300-letnich dębów – pomników przyrody. Olbrzymi buk czerwonolistny, pachnące lipy, jesiony, kolorowe klony, w tym klon jawor oraz rzadko spotykane dęby piramidalne. Latem liczne kompozycje kwiatowe, szczególnie aleja różana, dodają kolorytu wypełnionej zielenią przestrzeni. W ciszy, wśród śpiewu ptaków miło jest odpocząć, napić się dobrej herbaty w delikatnej porcelanie. Park jest też doskonałym miejscem do praktyki jogi oraz medytacji.

Sala do jogi – moim zdaniem, jest to jedna z najpiękniejszych sal do jogi w jakiej do tej pory prowadziłam warsztaty. Ma drewnianą podłogę, wielkie okna z widokiem na park i na dziedziniec , dzięki czemu jest świetnie doświetlona. Sala wyposażona jest w stanowiska do wiszenia na pasach, co umożliwi nam wykonywanie pozycji w odciążeniu.

Wakacje z jogą powięziową – pokoje

Dwór jest hotelem butikowym, dysponuje zaledwie 14 pokojami z łazienkami, usytuowanymi na I piętrze obiektu.  Na czas wakacji z jogą będę zajmowane praktycznie w całości przez joginów. Na piętrze znajduje się również bawialnia z przestronnym tarasem. W pokojach dostępny jest bezprzewodowy internet. Wszystkie pokoje emanują ciepłem i dyskretną elegancją, każdy jest inny. Ze względu na ograniczenia konserwatorskie dwór nie posiada windy. Na terenie obiektu znajduje się bezpłatny parking zamykany w godzinach nocnych.  Do dyspozycji mamy 2 pokoje jednoosobowe oraz pokoje dwu i trzyosobowe.

Wakacje z jogą powięziową – kuchnia wegetariańska

Naszym gościom zapewniamy wyżywienie wegetariańskie. Zapraszamy do smakowania dań, w których wykorzystujemy warzywa, owoce i zioła rosnące w parku.  W ramach wyjazdu zapewniamy dwa posiłki dziennie: śniadanie i obiadokolację.

Wakacje z jogą powięziową – dla kogo:

Dla wszystkich którzy chcieliby poczuć nową jakość w asanach (pozycjach jogi), większą przestrzeń w ciele i pustkę w głowie. Jest to tak na prawdę warsztat dla osób potrzebujących zatroszczenia się o siebie, potrzebujących regeneracji, rozluźnienia i zwolnienia tempa. Wybierając ten termin (P4 lub P5) nie musisz mieć żadnych umiejętności. Nie oczekuj jednak klasycznej/technicznej pracy w asanach, bo tego tutaj nie będzie. Będzie natomiast dużo turlania się po podłodze, odczuwania grawitacji i oddawania ciężaru ciała podłodze. Będzie dużo oddychania i budowania świadomości ciała.
Jeśli nie jesteś pewna/pewien czy ten warsztat jest dla Ciebie odpowiedni w tym momencie Twojego życia, to poćwicz ze mną online sesję jogi powięziowej: https://vimeo.com/434332510

Program warsztatu: 

Zajęcia będą odbywały się dwa razy dziennie: rano 2-godzinna sesja jogi powięziowej+joga nidra – joga świadomego śnienia. Zaś po południu 1,5 godzinna sesja „OD-STRES-u j ciało i umysł, czyli somatyczna podróż w głąb ciała”.
Cały warsztat poświęcony będzie pracy z powięzią. Nie będziemy rozciągali mięśni bezpośrednio, ale poprzez rozluźnienie oplatającej je tkanki, uzyskamy bezwysiłkowe ich wydłużenie.
Dzieje się tak dzięki usunięciu sklejeń i ograniczeń powięzi, związanych z nagromadzeniem w niej toksyn. Oraz przywróceniu jej naturalnej ślizgowej pracy pomiędzy warstwami sąsiadujących ze sobą mięśni, a także kości, organów i nerwów. Praca odbywa się w stanie relaksu, jest przyjemna i bezwysiłkowa, a rezultaty są trwalsze w porównaniu do standardowych technik rozciągających. Dzięki jodze powięziowej przywrócisz ruchom swobodę i płynność. Zdobędziesz umiejętność słuchania własnej intuicji i podążania za nią.
Zajęcia będą odbywały się w sali, w parku a także na plaży, jeżeli grupa będzie miała na to ochotę.

Ramowy plan dnia:

P4 10 lipca / P5 17 lipca

17:00 zakwaterowanie
18:00-19:30 relaksacyjna sesja jogi
19:30 obiadokolacja
20:30 spotkanie informacyjne

11 lipca – 16 lipca / 18 lipca – 23 lipca

7:30-8:00 rozgrzewający napój imbirowy
8:00-10:00 sesja jogi powięziowej + joga nidra
10:10 śniadanie
11:00 czas wolny (wycieczki piesze i rowerowe po okolicy)
17:30-19:00 sesja jogi powięziowej + rolfing +medytacja
19:10 obiadokolacja

17 lipca / 24 lipca

7:30-8:00 rozgrzewający napój imbirowy
8:00-10:00 sesja jogi powięziowej + joga nidra
10:10 śniadanie
11:00 wykwaterowanie

 

Zajęcia poprowadzą:

Justyna Wojciechowska – założycielka Joga Sztuka Życia, dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara, fizjoterapeutka. Jogę praktykuje od 1999 roku. Systematycznie uczestniczy w warsztatach doszkalających dla nauczycieli, zarówno w kraju jak i za granicą. W 2012 odbyła staż w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie (Indie), gdzie pogłębiała swoją praktykę oraz wiedzę z zakresu terapii jogą pod okiem rodziny Iyengarów.

Na co dzień uczy jogi w Warszawie, w szkole Joga Sztuka Życia, prowadzi zajęcia dla osób początkujących i zaawansowanych oraz zajęcia profilaktyczne JOGI DLA KRĘGOSŁUPA. W swojej pracy łączy wiedzę i umiejętności z zakresu fizjoterapii, jogi i pilatesa, a program zajęć stara się dobrać do możliwości i potrzeb każdego uczestnika. Od 2005 roku prowadzi wyjazdowe kursy jogi, w pięknych zakątkach Polski, a od 2010 roku również wyjazdy zagraniczne do Azji, łączące praktykę jogi i zwiedzanie najciekawszych miejsc w Indiach, Nepalu i Chinach, na Sri Lance, na Bali oraz w Birmie.
Justyna będzie prowadziła zajęcia we wszystkich terminach w Prusewie.

 

Nazywam się Anna Święcka-Głowacka. Jestem RolferTM-ką, certyfikowaną terapeutką Integracji Strukturalnej, znanej jako Rolfing®. Z wykształcenia jestem socjologiem i menedżerem (MBA), ale w trakcie własnych zmagań ze zdrowiem i poszukiwania równowagi w życiu odkryłam Rolfing, który stał się moją pasją i powołaniem. Interesuje mnie holistyczne podejście do zdrowia człowieka, umożliwiające życie w poczuciu równowagi między ciałem, umysłem i duchem. Jestem absolwentką szkoły European Rolfing® Association w Monachium (ponad 800 godzin szkolenia w pracy z ciałem).

Jestem w trakcie 3- letniego szkolenia dla terapeutów pracujących z traumą i łagodzeniem skutków chronicznego stresu – Somatic Experiencing® (SE). Zajmuję się również terapią blizn (pooperacyjnych, powypadkowych, po poparzeniu, po cesarskim cięciu) wg metody ScarWorkTM; jestem dyplomowaną masażystką (TM). Na codzień praktykuję uważność, jogę, medytuję zarówno na poduszce, jak i gotując obiad dla rodziny. Prowadzę własną praktykę.
Ania będzie prowadziła zajęcia podczas turnusów P4 i P5 a także w tych terminach będzie prowadziła rolfing – indywidualne seanse pracy z powięzią. 

W tym roku Ania przygotowała dla Was nowy program: „OD-STRES-uj ciało i umysł, czyli somatyczna podróż w głąb ciała”, którym będzie się dzieliła podczas popołudniowych sesji.
Podczas zajęć będziemy poruszali się po drogach sieci powięziowej, aby odkryć ucieleśnione JA.

Jak?

Poprzez pobudzenie siły układu nerwowego, obudzenie głębokiego odczuwania, zauważenie związku między umysłem a ciałem, tym co zewnętrzne i wewnętrzne, tym co z głowy a co z serca albo trzewi. Pojazdem, który zabierze cię na tę wycieczkę jest twoja świadomość.

Właściwie to będziemy zajmować się powięzią, no i układem nerwowym pośrednio. Ale dlaczego?

Bo układ nerwowy rządzi wszystkim – komórkami, naczyniami krwionośnymi, układem odpornościowym, układem hormonalnym, układem mięśniowym, układem pokarmowym, mózgiem i ścieżkami sygnalizacyjnymi mózgu… wszystkim! A powięź, która jak folia pakowna otacza wszystkie mięśnie, narządy, układy funkcjonalne, w tym i nerwowy, i każdą z 37 trylionów komórek jest największym organem zmysłu! A mimo to większość z nas próbuje „naprawić swoje problemy, postawę czy zdrowie” bez zadbania o układ nerwowy i powięź. Co w praktyce oznacza, że cała praca nie przyniesie prawdziwej, trwałej zmiany oraz ulgi, jeśli nie zostaną zmienione wzorce ścieżek neuronalnych i mięśniowo-powięziowych. Dlatego nadszedł czas, aby zatroszczyć się o swój układ nerwowy i powięź.

Te 1,5 godzinne zajęcia będą przyjemnym sposobem, aby:

  • przyjrzeć się swojemu systemowi nerwowemu,
  • doświadczyć własnego somatycznego ja,
  • dowiedzieć się, jak okiełznać moc neuroplastyczności, gdy następnym razem stres będzie chciał wziąćnad tobą górę.

    Podczas tych pięciu dni:

  • poznasz praktyki, które łączą odkrycia neuronauki z lekcjami ruchu świadomości sensorycznej, zaprojektowanymi tak, aby pobudzić siły twojego układu nerwowego,
  • poprowadzę cię przez łatwe do wykonania praktyki somatyczne, które pozwolą przejść twojemu systemowi nerwowemu do trybu odpoczynku i relaksu,
  • poznasz siłę praktyk “Orientacji”, dzięki którym zresetujesz pozi1om stresu w kilka minut,
  • dowiesz się o “podążaniu własnym tempem ” i o “dostrojeniu” ucząc się zatrzymania, zwalniania irozglądania się,
  • poczujesz co znaczy “ugruntowanie” lub “uziemienie”, gdy ponownie nauczysz się oddawać ciężarswojego ciała grawitacji i ufać podłożu (ziemi), po którym stąpasz,
  • nauczysz się jak zdrowo oddychać w życiu codziennym, aby czuć się wyciszonym/ą, w centrum swojegociała i w lepszej równowadze,
  • rozbudzisz postrzeganie swojego ciała w delikatny sposób, czerpiąc z wyobraźni, intencji i uwagi, abyosiągnąć stan spokoju i błogostanu w twoim systemie somatycznym (czyli twoim ciele!).

page1image35841984

Bonus:

na zakończenie warsztatu dostaniem mailem “koło ratunkowe” w pdf: krótki, zwięzły przewodnik jak szybko wrócić do swojego wnętrza i odzyskać poczucie wewnętrznej równowagi.

Do opracowania tego warsztatu zainspirowała mnie:

  • moja praktyka terapeutyczna w pracy z ciałem metodą – Rolfing Integracja Strukturalna, która koncentruje się na manualnej pracy z tkanką powięziową wykorzystując istnienie grawitacji w procesie powrotu do zdrowia. Dr Ida P. Rolf, twórczyni metody, na wiele dekad przed zainteresowanem świata nauki i medycyny tą tkanką wskazała jej szczególną rolę w kształtowaniu nie tylko zdrowej postawy, ale i ogólnego dobrostanu – nazywając powięź organem struktury / postawy. Zaś badania z początku XXI dowodzą, że powięź jest także największym organem zmysłowym, dzięki któremu odczuwasz spectrum doznań od takich jak orientacja twojego ciała w przestrzeni do wewnętrznej świadomości twojego “ja”.
  • praktyka Rolfing in Motion rozwijana podczas warsztatów z moją nauczycielką i mentorką, Mary Bond – tancerka UCLA, uczennica dr Idy P. Rolf, wieloletnia dyrektorka Rolf Movement w The Rolf Institute. Uczę się od niej, że sposób w jaki zamieszkujemy swoje ciała wpływa na to jak postrzegamy świat i jak zachowujemy się wobec siebie i innych. Praktykowanie ucieleśnionego bycia to korzystanie z wewnętrznego kompasu, który wskazuje najlepszy sposób odpowiedzi na daną sytuację tu i teraz – czy jest nią ból, napięcie, brak oddechu czy poczucie bezradności, czasem frustracja, gniew lub złość.
  • wiedza i praktyka zdobywana przeze mnie teraz w trakcie trwającego trzy lata szkolenia
    Somatic Experiencing (SE) dla terapeutów. Jest to psychofizjologiczna metoda leczenia objawów traumy i łagodzenia chronicznego stresu. Stworzona przez psychologa, dr Petera Levine’a prekursora leczenia objawów stresu, także ucznia dr Idy Rolf, od której zaczerpnął wiedzę o roli dotyku w procesie zdrowienia. SE w mojej praktyce pracy z ciałem stawia przysłowiową kropkę nad i, wskazując na moc płynącą z pracy ze świadomością, z układem nerwowym poprzez powolne docieranie do doznań cielesnych i emocji zakorzenionych w powięzi, uwalnianie ich z układu nerwowego i mięśniowo- powięziowego oraz tworzenie nowych wzorców reakcji nerwowo-mięśniowo-powięziowych.

 

Wakacje z jogą powięziową – nie samą jogą żyje człowiek

Wyjazdy wakacyjne to nie sama joga, choć jest ona głównym magnesem dzięki któremu spotykamy się tutaj co roku. To co najbardziej cenię w tych spotkaniach to – relacje ze wspaniałymi ludźmi, dziki którym czuję, że jestem we właściwym miejscu i właściwym czasie. Babskie pogaduchy, grupowe wygłupy a także mądre, wzbogacające rozmowy przy lampce dobrego wina. Najbliższa plaża jest oddalona od Prusewa o 7 km i jest to tak na prawdę zaleta, bo dzięki temu możemy tam dojechać przez łąki i las rowerami, zahaczając po drodze o lokalną cukiernię. Oddalenie od nadmorskich kurortów sprawia, że nasza plaża nawet w pełni sezonu jest pusta.  W zasięgu wycieczki rowerowej są również dwa jeziora: Żarnowieckie oraz Choczewskie- leśne jezioro z bardzo czystą wodą. Na gofry i lody można wybrać się do Białogóry lub Dębek albo do jednego z licznych w tej okolicy dworów czy pałaców.

Masaże i gongi

Dopełnieniem naszego pobytu w Prusewie mogą być masaże i relaksacyjne seanse „kąpiele w dźwięku”. O tą cześć naszego wypoczynku zadba Krzysztof Bubel.

Jogin, podróżnik, miłośnik gry na gongach i innych instrumentach relaksacyjnych, których ma bogatą kolekcję. Certyfikowany nauczyciel metody Relax and Restorative Yoga. Specjalista masaży orientalnych, klasycznych, tkanek głębokich, kobido, lomi-lomi i in.
Uczestnik : Gong Master Training w Anglii, gdzie pobierał nauki u Dona Conreaux i Aidana McIntyre,
-Advanced Gong Consciousness Training w Słowenii z Don Conreaux, Mojca Surana Malek i Petra Trtnik,
-Gonging for Humanity w Olympia London,
-Rekord Guinnessa w ilości osób grających na gongach w Olympia London

 

 

 

 

 

Krzysztof specjalizuje się następujących masażach:

  • Hawajski masaż Lomi-Lomi
  • Masaż powięziowy tkanek głębokich
  • Masaż gorącymi kamieniami bazaltowymi
  • Japoński Masaż twarzy Kobido
  • Masaż dźwiękiem gongów i mis tybetańskich
  • Masaż wibracyjnym urządzeniem Hypervolt
Istnieje możliwość dowolnej konfiguracji masaży i czasu trwania.

Cena wyjazdu 7- dniowego:

W pokoju jednoosobowym:

– 2650 zł osoba dorosła

– 2600 zł osoba dorosła posiadająca Kartę Rabatową (1-5 wyjazdów)

– 2550 zł osoba dorosła posiadająca Kartę Rabatową (6-10 wyjazdów)

* hotel dysponuje dwoma pokojami 1-os.

W pokoju dwu i trzyosobowym:

– 2450 zł osoba dorosła

– 2400 zł osoba dorosła posiadająca Kartę Rabatową (1-5 wyjazdów)

– 2350 zł osoba dorosła posiadająca Kartę Rabatową (6-10 wyjazdów)

* można przyjechać z psem, opłata za psa lub kota wynosi 20 zł za dzień.

 

Cena zawiera:

– zakwaterowanie

– wyżywienie: śniadania i obiadokolacje

– zajęcia jogi, medytacji, technik oddechowych

 

Rezerwacja miejsca:

W celu zarezerwowania miejsca na wyjazd należy wysłać formularz zgłoszenia oraz wpłacić (w ciągu trzech dni roboczych) zadatek* w wysokości 500zł (od osoby). W tytule przelewu proszę wpisać: Karnet wstępu na jogę + termin wyjazdu (P4 lub P5) . Dane do przelewu otrzymają Państwo w mailu potwierdzającym rezerwację.
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA ! Pałac jest kameralnym miejscem.

Zapraszamy !

*Zadatek jest kwotą bezzwrotną.

 

Terminarz i cennik

Partnerzy: