Jogiczny zimowy obóz sportowy w Antoniowie

Zapraszamy na zimowy wyjazd z jogą, górskimi spacerami i nartami do urokliwego Antoniowa.  Miejscowości położonej w Sudetach, w której warunki pogodowe przyrównywane są do klimatu alpejskiego.

 

17-23.01 2021

Biały Dom jest miejscem, gdzie spokój i piękno natury naturalnie współbrzmi z praktyką, medytacją, odpoczynkiem oraz ciepłem przebywania w grupie. Ośrodek jest w miejscu, gdzie powietrze i woda sprzyjają metodom oczyszczająco – regenerującym. Woda jest niechlorowana, ze studni głębinowej, powietrze jest czyste, nie ma w pobliżu terenów rolniczych.

Zakwaterowanie i sala do ćwiczeń:

Do dyspozycji naszych gości są pokoje dwuosobowe i trzyosobowe z łazienkami, oraz duża, piękna sala do ćwiczeń z widokiem na Góry Izerskie i Sudety. Pokoje wyposażone są w drewniane i niealergiczne meble.

Wyżywienie:

W Białym Domu króluje kuchnia wegańska, i to taka która zadowoli nawet najbardziej wybrednych, nie spożywających na co dzień posiłków roślinnych. Mistrzem kuchni jest Piotr Henschke (@piotrek henschke vegan chef), który od 25 lat gotując w wielu restauracjach i na wyjazdach z jogą stał się ekspertem w zadowalaniu gości zdrową kuchnią. W menu znajdziecie zarówno egzotyczne potrawy indyjskie i tajskie jak i tradycyjne polskie dania. Piotr jest także autorem dwóch książek, w których dzieli się swoją wiedzą na temat zdrowej roślinnej kuchni.

Kurs gotowania:

Ponieważ zwykle przygotowywane dania zaskakują oryginalnością i cieszą się ogromnym zainteresowaniem, oferujemy naszym gościom możliwość wzięcia udziału w kursie kulinarnym prowadzonym przez naszego szefa kuchni.
Podczas krótkiego, ale konkretnego spotkania poznamy skondensowaną i najważniejszą wiedzę związana z kuchnią wegańską.
cena 100 zł czas 2 godz.

Propozycja tematów na kursie gotowania:
1. Jak przygotowywać mleka roślinne – Mleko konopne.
2. Koktajl na mleku konopnym.
3. Roślinne zamienniki nabiału – serek ze słonecznika.
4. Zupa tajska.
5. Smażony ryż po kantońsku.
6. Sałatka w sosie majonezowym.
7. Jak zdrowo smażyć – Pakora z jarmużu i kapusty.

Dla kogo:

Wyjazd skierowany jest zarówno do osób, dla których byłby to pierwszy kontakt z jogą jak i regularnie praktykujących. Zapraszamy wszystkich tych, którzy chcieliby poszerzyć swoją wiedzę i zapoznać się z technikami jogi skutecznie poprawiającymi kondycję całego ciała.

Joga:

Praktyka jogi podczas zimowego warsztatu w Antoniowie ukierunkowana będzie na wzmacnianie mięśni całego ciała, a w szczególności na wzmocnienie mięśni kręgosłupa, brzucha i nóg –  jako przygotowanie do zimowych aktywności na świeżym powietrzu, a także na stymulację układu odpornościowego. Nie zabraknie też czasu regenerację ciała i umysłu.  Dzięki popołudniowym sesjom jogi powięziowej przywrócisz ruchom swobodę, płynność i wigor.

– poranna praktyka-  rozgrzewająca i wzmacniająca mięśnie całego ciała i stymulująca układ odpornościowy do działania;
– popołudniowa praktyka asan-  rozluźniająca i regenerująca napięte mięśnie, wyciszająca;

Oprócz tego:
– joga dla kręgosłupa, – nauka asan szczególnie korzystnych dla kręgosłupa;
– nauka technik oddechowych i wyciszających umysł (jako wstęp do medytacji).
– trening dna miednicy ! Jeśli nie słyszeliście wcześniej o mięśniach dna miednicy, to najwyższy czas dowiedzieć się czegoś o nich i zacząć o nie dbać. Tydzień z jogą w Antoniowie będzie doskonałą ku temu okazją !

Co daje trening dna miednicy ?
– utrzymuje głęboką stabilizację w dobrej kondycji; wzmacnia głębokie mięśnie kręgosłupa, brzucha oraz bioder;
– zapobiega nietrzymaniu moczu, obniżaniu narządów rodnych, problemom z prostatą oraz problemom z funkcjami seksualnymi;
– mocne mięśnie dna miednicy to zdrowy kręgosłup i stawy biodrowe, to nowa jakość życia!

Zajęcia poprowadzi:

Justyna Wojciechowska – założycielka Joga Sztuka Życia, dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara oraz nauczycielka jogi powięziowej, fizjoterapeutka. Jogę praktykuje od 1999 roku. Systematycznie uczestniczy w warsztatach doszkalających dla nauczycieli, zarówno w kraju jak i za granicą. W 2012 odbyła staż w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie (Indie), gdzie pogłębiała swoją praktykę oraz wiedzę z zakresu terapii jogą pod okiem rodziny Iyengarów. Na co dzień uczy jogi w Warszawie, w szkole Joga Sztuka Życia, gdzie prowadzi zajęcia dla osób początkujących i zaawansowanych, zajęcia profilaktyczne JOGI DLA KRĘGOSŁUPA, JOGĘ POWIĘZIOWĄ oraz warsztaty tematyczne rozwijające świadomość ciała. W swojej pracy łączy wiedzę i umiejętności z zakresu fizjoterapii, hatha jogi, jogi powięziowej oraz innych metod pracy z ciałem, a program zajęć stara się dobrać do możliwości i potrzeb każdego uczestnika. Od 2005 roku prowadzi wyjazdowe kursy jogi, w pięknych zakątkach Polski a od 2010 roku również wyjazdy zagraniczne do Azji, łączące praktykę jogi i zwiedzanie najciekawszych miejsc w Indiach, Nepalu, Chinach, Birmie, na Sri Lance, na Bali.

 

 

 

 

 

Ramowy plan dnia:

17 stycznia

16:00 zakwaterowanie gości

17:30 relaksacyjna sesja jogi

19:00 obiadokolacja

20:00 spotkanie informacyjne

18-22.stycznia

8:00 ćwiczenia oddechowe i medytacja

8:30 – 10:00 sesja jogi

10:00 śniadanie

11:00- 17:00 czas wolny (spacery po okolicy, wyjazd na narty)

17:30- 19:00 joga regeneracyjna/joga powięziowa/trening dna miednicy

19:00 obiadokolacja

23 stycznia

8:00 ćwiczenia oddechowe i medytacja

8:30 – 10:00 sesja jogi

10:00 śniadanie

12:00 wykwaterowanie

Cena:

– 1800 zł osoba dorosła w pokoju 2 lub 3 osobowym

– 1750 zł osoba dorosła w pokoju 2 lub 3 osobowym posiadająca Kartę Rabatową (1-5 wyjazdów)

– 1700 zł osoba dorosła w pokoju 2 lub 3 osobowym posiadająca Kartę Rabatową (powyżej 5 wyjazdów)

Cena zawiera:

– zakwaterowanie w pokojach 2 lub 3 osobowych,

– wyżywienie: śniadania i obiadokolacje wegańskie

–  dostęp do kawy i herbaty w jadalni przez cały dzień

– zajęcia jogi

Propozycje wycieczek organizowanych przez Piotrka i Justynę

1. Wyprawa na Śnieżkę
Zdobycie Śnieżki w zimie choć nie jest trudne to mimo wszystko warto się do takiej przygody odpowiednio przygotować. Górskie buty i odzież są obowiązkowe. Bardzo ułatwić zdobycie śnieżki mogą także raki turystyczne. Pamiętajmy że Śnieżka (najwyższy szczyt Karkonoszy oraz Sudetów 1602m.n.p.m.), to statystycznie najzimniejsze miejsce w Polsce, a Karkonosze potrafią przypominać klimat arktyczny.
Z Białego Domu wyjedziemy samochodami do Karpacza, skąd kolejką krzesełkową wjedziemy na Kopę (koszt 50 zł wjazd i zjazd). Dalej do schroniska Śląski Dom, a następnie atak szczytowy na Śnieżkę. Powrót tą samą drogą :)
2. Wyprawa do Śnieżnych Kotłów
Wysiłkowo mniej wymagająca wycieczka. Z Białego Domu wyjedziemy samochodami do Szklarskiej Poręby, skąd kolejką krzesełkową (koszt 40 zł wjazd i zjazd) wjedziemy na Szrenicę. Dalej łatwą drogą przez Trzy Świnki, Twarożnik i Łabski Szczyt dotrzemy do Śnieżnych Kotłów. Powrót ta samą droga lub przez Labská boude.
3. Wycieczka dla leniwych :)
Przejazd Kolejką Izerską ze Szklarskiej Poręby do Korenov i zwiedzanie miasta.
Ta niezwykła linia kolejowa, wybudowana na początku ubiegłego wieku jest jedną z najciekawszych w Polsce. Tajemnicze zakola, górskie urwiska, fauna i flora Gór Izerskich niemal na wyciągniecie ręki sprawia, że sama podróż żelazną Koleją Izerską jest atrakcją.

Okolice warte zwiedzenia

• Kościółek Wang w Karpaczu– Średniowieczna drewniana Świątynia Wang stanowi największą atrakcję Karpacza. Położona jest w Karpaczu Górnym na wys. 885 m n.p.m. Została zbudowana w XII wieku w miejscowości Vang w południowej Norwegii w początkowym okresie chrystianizacji Skandynawii, a jego architektura łączy elementy sztuki romańskiej z ludową nordycką. Świątynia wykonana jest z sosny norweskiej, która nasycona żywicą, wykazuje niezwykłą trwałość
• Dom Zdrojowy w Świeradowie Zdroju– piękna budowla położona w centrum, otoczona parkiem – najbardziej rozpoznawalny element Uzdrowiska Świeradów. Dom Zdrojowy posiada wysoką na 46 m wieżę zegarową oraz najdłuższą (80m) wśród dolnośląskich uzdrowisk Halę Spacerową o modrzewiowej konstrukcji, z piękną roślinną polichromią, witrażami i herbem rodziny von Schaffgotsch umieszczonym nad sceną. Przy wejściu do Hali Spacerowej znajduje się źródło wody pitnej
• Schronisko na Stogu Izerskim– w północno-zachodniej części Izerów, niedaleko granicy z Czechami u podnóży Stogu Izerskiego, na wysokości 1060 m n.p.m., znajduje się powstałe w 1924 roku Schronisko PTTK. Budynek o konstrukcji murowano-drewnianej przez cały czas swojego istnienia zachowało styl śląsko-łużycki, charakterystyczny dla tego regionu. Z przyległego do schroniska tarasu widokowego rozciąga się przepiękny widok, nie tylko na znajdujący się najbliżej Świeradów-Zdrój, ale również na dolinę przepływającej w pobliżu rzeki Kwisy oraz zachodni fragment Karkonoszy.
• Trasy narciarstwa biegowego– z racji tego, że w okolicy Świeradowa-Zdroju oraz Jakuszyc przez długi czas zalega śnieg, tereny te są bardzo popularne wśród miłośników narciarstwa biegowego. W sumie znajduje się tu ponad 100 km tras charakteryzujących się różnym poziomem trudności, więc każdy znajdzie dla siebie odpowiedni szlak.
• Zamek Czocha– znajduje się w okolicy miasteczka Leśna, króluje nad jeziorem Leśniańskim, w dolinie rzeki Kwisy. Jest ośrodkiem szkoleniowo-wypoczynkowym, który można nie tylko zwiedzać, ale również korzystać z sal konferencyjnych i bogatej oferty hotelowej.
• Szklarska Poręba– malowniczo położona w dolinie rzeki Kamiennej, pomiędzy Górami Izerskimi, a Karkonoszami- jest największym ośrodkiem turystycznym w polskich Karkonoszach. Szklarska Poręba jest idealnym miejscem dla fanów aktywnego wypoczynku: trasy narciarskie na Szrenicy, trasy biegowe na Polanie Jakuszyckiej, szlaki turystyczne i rowerowe, bogata baza hotelarska i gastronomiczna czekają na turystów.
• Szklana Kuźnia– niedaleko Świeradowa-Zdroju, w miejscowości Wolimierz, znajduje się wyjątkowa pracowania artystyczna. Mowa o „Szklanej Kuźni”, w której jest wytwarzane szkło unikatowe. Goście mogą tam nie tylko obejrzeć interesujące prace i kupić coś na pamiątkę, ale także samemu spróbować swoich sił w procesie ich tworzenia. W pracowni można znaleźć zarówno szkło użytkowe, jak i biżuterię.
• Teatr Klinika Lalek– powstał 1988 roku we Wrocławiu. W roku 1991 przeniesiono go do Wolimierza. Od tej pory działa jako teatr wiejski i wędrowny teatr lalkowy.
• Wodospad Podgórnej (547m.n.p.m.). Wodospad ten przebija się przez skalny wąwóz i ma potrójny spad wody o wysokości dziesięciu metrów. Jest on punktem węzłowym dla podgórskich szlaków turystycznych. Pod wodospadem jest mostek, z którego rozpościera się najpiękniejszy widok na wodną kipiel. Najbardziej odpornych na niskie temperatury  zapraszamy do wspólnych kąpieli :)

 

Rezerwacja miejsca:

W celu zarezerwowanie miejsca na wyjazd należy wysłać formularz zgłoszenia oraz wpłacić (w ciągu trzech dni roboczych) zadatek* w wysokości 300zł (od osoby). W tytule przelewu proszę wpisać: Karnet wejścia na Jogę Biały Dom. Dane do przelewu otrzymają Państwo w mailu potwierdzającym rezerwację.
Wyjazd dojdzie do skutku jeśli zgłosi się minimalna ilość uczestników, w Białym Domu jest to 16 os. W przypadku odwołania wyjazdu przez organizatora wszystkie wpłacone na ten cel środki zostaną zwrócone.

*Zadatek jest kwotą bezzwrotną.