Ferie z Jogą w Białym Domu

Zapraszamy na rodzinne ferie z jogą i nartami do urokliwego Antoniowa.  Miejscowości położonej w Sudetach, w której warunki pogodowe przyrównywane są do klimatu alpejskiego.

FERIE Z JOGĄ W BIAŁYM DOMU

26 stycznia – 2 lutego

Biały Dom jest miejscem, gdzie spokój i piękno natury naturalnie współbrzmi z praktyką, medytacją, odpoczynkiem oraz ciepłem przebywania w grupie. Ośrodek jest w miejscu, gdzie powietrze i woda sprzyjają metodom oczyszczająco – regenerującym. Woda jest niechlorowana, ze studni głębinowej, powietrze jest czyste, nie ma w pobliżu terenów rolniczych.

Do dyspozycji naszych gości są pokoje dwuosobowe i trzyosobowe z łazienkami, oraz duża, piękna sala do ćwiczeń z widokiem na Góry Izerskie i Sudety.

Pokoje wyposażone są w drewniane i niealergiczne meble.

Wyżywienie:

W Białym Domu króluje kuchnia wegańska, i to taka która zadowoli nawet najbardziej wybrednych, nie spożywających na co dzień posiłków roślinnych. Mistrzem kuchni jest Piotr Henschke (@piotrek henschke vegan chef), który od 25 lat gotując w wielu restauracjach i na wyjazdach z jogą stał się ekspertem w zadowalaniu gości zdrową kuchnią. W menu znajdziecie zarówno egzotyczne potrawy indyjskie i tajskie jak i tradycyjne polskie dania.

Ponieważ zwykle przygotowywane dania zaskakują oryginalnością i cieszą się ogromnym zainteresowaniem, oferujemy naszym gościom możliwość wzięcia udziału w kursie kulinarnym prowadzonym przez naszego szefa kuchni.
Podczas krótkiego, ale konkretnego spotkania poznamy skondensowana i najważniejszą wiedzę związana z kuchnią wegańską.
cena 100 zł czas 2 godz.

Program
1. Jak przygotowywać mleka roślinne – Mleko konopne
2. koktajl na mleku konopnym
3. roślinne zamienniki nabiału – serek ze słonecznika
4. zupa tajska
5 smażony ryż po kantońsku
6. sałatka w sosie majonezowym
7. Jak zdrowo smażyć – Pakora z jarmużu i kapusty

Dla kogo:

Wyjazd skierowany jest zarówno do osób, dla których byłby to pierwszy kontakt z jogą jak i regularnie praktykujących. Zapraszamy wszystkich tych, którzy chcieliby poszerzyć swoją wiedzę i zapoznać się z technikami jogi skutecznie poprawiającymi kondycję całego ciała.

Joga
Praktyka jogi podczas zimowego warsztatu w Antoniowie ukierunkowana będzie na wzmacnianie mięśni całego ciała, a w szczególności na wzmocnienie mięśni kręgosłupa, brzucha i nóg jako przygotowanie do zimowych aktywności na świeżym powietrzu.

– poranna praktyka, rozgrzewająca i wzmacniających mięśnie całego ciała i stymulująca układ odpornościowy do działania;
– popołudniowa praktyka asan rozluźniająca i regenerująca napięte mięśnie;

Oprócz tego:
–  joga dla kręgosłupa, nauka asan szczególnie korzystnych dla kręgosłupa;
– nauka technik oddechowych i wyciszających umysł (jako wstęp do medytacji).
– trening dna miednicy ! Jeśli nie słyszeliście wcześniej o mięśniach dna miednicy, to najwyższy czas dowiedzieć się czegoś o nich i zacząć o nie dbać. Tydzień z jogą w Antoniowie będzie doskonałą ku temu okazją !
Co daje trening dna miednicy ?
– utrzymuje głęboką stabilizację w dobrej kondycji; wzmacnia głębokie mięśnie kręgosłupa, brzucha oraz bioder;
– zapobiega nietrzymaniu moczu, obniżaniu narządów rodnych, problemom z prostatą oraz problemom z funkcjami seksualnymi;
– mocne mięśnie dna miednicy to zdrowy kręgosłup i stawy biodrowe, to nowa jakość życia !

 

Zajęcia poprowadzi:

 

Justyna Wojciechowska – założycielka Joga Sztuka Życia, dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara, fizjoterapeutka. Jogę praktykuje od 1999 roku. Systematycznie uczestniczy w warsztatach doszkalających dla nauczycieli, zarówno w kraju jak i za granicą. W 2012 odbyła staż w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie (Indie), gdzie pogłębiała swoją praktykę oraz wiedzę z zakresu terapii jogą pod okiem rodziny Iyengarów. Na co dzień uczy jogi w Warszawie, w szkole Joga Sztuka Życia, gdzie prowadzi zajęcia dla osób początkujących i zaawansowanych, zajęcia profilaktyczne JOGI DLA KRĘGOSŁUPA oraz warsztaty tematyczne rozwijające świadomość ciała. W swojej pracy łączy wiedzę i umiejętności z zakresu fizjoterapii, hatha jogi, jogi powięziowej oraz innych metod pracy z ciałem , a program zajęć stara się dobrać do możliwości i potrzeb każdego uczestnika. Od 2005 roku prowadzi wyjazdowe kursy jogi, w pięknych zakątkach Polski a od 2010 roku również wyjazdy zagraniczne do Azji, łączące praktykę jogi i zwiedzanie najciekawszych miejsc w Indiach, Nepalu, Chinach, Birmie, na Sri Lance, na Bali.

Mateusz Różycki – absolwent Wydziału Zarządzania UW. Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności hatha joga (pod patronatem prof. Janusza Szopy). Hatha jogę praktykuje od 2007 roku. Pierwsze kroki na macie stawiał pod okiem Leszka Kawy i Iwony Ramotowskiej. Praktykę jogi pogłębiał również u Justyny Wojciechowskiej, Joanny Jedynak, Adama Ramotowskiego i u Romka Grzeszykowskiego. Członek Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce. Uczestnik warsztatów i szkoleń prowadzonych przez uznanych nauczycieli z Polski jak i z zagranicy. Prowadzenie zajęć w różnych grupach zaawansowania (początkująca, kręgosłup, ogólna, dynamiczna). Pomimo, że wciąż na początku drogi – z upływem czasu coraz większą uwagę poświęca praktyce medytacji.

Opieka dla dzieci:

Ania Udowicka

Anna Udowicka– absolwentka łódzkiej Szkoły Filmowej (kierunek fotografia) oraz Akademii Praktyk Teatralnych w Gardzienicach. Dyplomowana animatorka kultury. Prowadzi terapię zajęciową dla dzieci – ceramika, batik czyli szeroko pojęte zajęcia plastyczne. Z jogą mam styczność od kilku lat. W 2017 ukończyłam kurs „Joga – zdrowe Społeczeństwo” przy szkole Joga Szkoła Życia w Warszawie Bardzo sobie cenię kontakt z dziećmi. Są nieskrępowane w wyrażaniu siebie, swoich myśli i emocji. Kiedy się śmieje dziecko – śmieje się cały świat.

Podczas porannej oraz popołudniowej sesji jogi dla dorosłych dziećmi zajmie się opiekunka, która poprowadzi zajęcia plastyczno-ruchowe, a także zajęcia jogi dla dzieci, podczas których dzieci poprzez wcielanie się w różne postaci oraz zabawę przenoszą się w magiczny świat asan. Pobudzające wyobraźnię i kreatywność ćwiczenia, przestają być nudne i stają się niezapomnianą przygoda dla każdego malucha.

Opieka obejmuje dzieci w wieku 4-12 lat.

 

Ramowy plan dnia:

26 stycznia

16:00 zakwaterowanie gości

17:00 relaksacyjna sesja jogi

19:00 obiadokolacja

20:00 spotkanie informacyjne

27 stycznia – 1 lutego

7:00 ćwiczenia oddechowe i medytacja

8:00 – 10:00 sesja jogi

10:00 śniadanie

11:00- 17:00 czas wolny (spacery po okolicy, wyjazd na narty)

17:30- 19:00 joga regeneracyjna/ doskonalenie pozycji odwróconych

19:00 obiadokolacja

2 lutego

7:00 ćwiczenia oddechowe i medytacja

8:00 – 10:00 sesja jogi

10:00 śniadanie

12:00 wykwaterowanie

Cena:

– 1650 zł osoba dorosła w pokoju 2 lub 3 osobowym

– 1600 zł osoba dorosła w pokoju 2 lub 3 osobowym posiadająca Kartę Rabatową (1-5 wyjazdów)

– 1550 zł osoba dorosła w pokoju 2 lub 3 osobowym posiadająca Kartę Rabatową (powyżej 5 wyjazdów)

– 0 zł dziecko do 4 roku życia śpiące z rodzicami w łóżku

– 950 zł dziecko śpiące na osobnym łóżku

– 900zł dziecko śpiące na osobnym łóżku posiadające Kartę Rabatową (1-5 wyjazdów)

– 850 zł dziecko śpiące na osobnym łóżku posiadające Kartę Rabatową (powyżej 5 wyjazdów)

Opłata za dzieci powyżej 12 roku życia jest taka sama jak za osobę dorosłą.

Cena zawiera:

– zakwaterowanie w pokojach 2 lub 3 osobowych,

– wyżywienie: śniadania i obiadokolacje

– zajęcia jogi dla dorosłych

– zajęcia jogi dla dzieci (4-12 lat)

– opieka nad dziećmi

Propozycje wycieczek organizowanych przez Piotrka i Justynę

1. Wyprawa na Śnieżkę
Zdobycie Śnieżki w zimie choć nie jest trudne to mimo wszystko warto się do takiej przygody odpowiednio przygotować. Górskie buty i odzież są obowiązkowe. Bardzo ułatwić zdobycie śnieżki mogą także raki turystyczne. Pamiętajmy że Śnieżka (najwyższy szczyt Karkonoszy oraz Sudetów 1602m.n.p.m.), to statystycznie najzimniejsze miejsce w Polsce, a Karkonosze potrafią przypominać klimat arktyczny.
Z Białego Domu wyjedziemy samochodami do Karpacza, skąd kolejką krzesełkową wjedziemy na Kopę (koszt 50 zł wjazd i zjazd). Dalej do schroniska Śląski Dom, a następnie atak szczytowy na Śnieżkę. Powrót tą samą drogą :)
2. Wyprawa do Śnieżnych Kotłów
Wysiłkowo mniej wymagająca wycieczka. Z Białego Domu wyjedziemy samochodami do Szklarskiej Poręby, skąd kolejką krzesełkową (koszt 40 zł wjazd i zjazd) wjedziemy na Szrenicę. Dalej łatwą drogą przez Trzy Świnki, Twarożnik i Łabski Szczyt dotrzemy do Śnieżnych Kotłów. Powrót ta samą droga lub przez Labská boude.
3. Wycieczka dla leniwych :)
Przejazd Kolejką Izerską ze Szklarskiej Poręby do Korenov i zwiedzanie miasta.
Ta niezwykła linia kolejowa, wybudowana na początku ubiegłego wieku jest jedną z najciekawszych w Polsce. Tajemnicze zakola, górskie urwiska, fauna i flora Gór Izerskich niemal na wyciągniecie ręki sprawia, że sama podróż żelazną Koleją Izerską jest atrakcją.

Okolice warte zwiedzenia

• Kościółek Wang w Karpaczu– Średniowieczna drewniana Świątynia Wang stanowi największą atrakcję Karpacza. Położona jest w Karpaczu Górnym na wys. 885 m n.p.m. Została zbudowana w XII wieku w miejscowości Vang w południowej Norwegii w początkowym okresie chrystianizacji Skandynawii, a jego architektura łączy elementy sztuki romańskiej z ludową nordycką. Świątynia wykonana jest z sosny norweskiej, która nasycona żywicą, wykazuje niezwykłą trwałość
• Dom Zdrojowy w Świeradowie Zdroju– piękna budowla położona w centrum, otoczona parkiem – najbardziej rozpoznawalny element Uzdrowiska Świeradów. Dom Zdrojowy posiada wysoką na 46 m wieżę zegarową oraz najdłuższą (80m) wśród dolnośląskich uzdrowisk Halę Spacerową o modrzewiowej konstrukcji, z piękną roślinną polichromią, witrażami i herbem rodziny von Schaffgotsch umieszczonym nad sceną. Przy wejściu do Hali Spacerowej znajduje się źródło wody pitnej
• Schronisko na Stogu Izerskim– w północno-zachodniej części Izerów, niedaleko granicy z Czechami u podnóży Stogu Izerskiego, na wysokości 1060 m n.p.m., znajduje się powstałe w 1924 roku Schronisko PTTK. Budynek o konstrukcji murowano-drewnianej przez cały czas swojego istnienia zachowało styl śląsko-łużycki, charakterystyczny dla tego regionu. Z przyległego do schroniska tarasu widokowego rozciąga się przepiękny widok, nie tylko na znajdujący się najbliżej Świeradów-Zdrój, ale również na dolinę przepływającej w pobliżu rzeki Kwisy oraz zachodni fragment Karkonoszy.
• Trasy narciarstwa biegowego– z racji tego, że w okolicy Świeradowa-Zdroju oraz Jakuszyc przez długi czas zalega śnieg, tereny te są bardzo popularne wśród miłośników narciarstwa biegowego. W sumie znajduje się tu ponad 100 km tras charakteryzujących się różnym poziomem trudności, więc każdy znajdzie dla siebie odpowiedni szlak.
• Zamek Czocha– znajduje się w okolicy miasteczka Leśna, króluje nad jeziorem Leśniańskim, w dolinie rzeki Kwisy. Jest ośrodkiem szkoleniowo-wypoczynkowym, który można nie tylko zwiedzać, ale również korzystać z sal konferencyjnych i bogatej oferty hotelowej.
• Szklarska Poręba– malowniczo położona w dolinie rzeki Kamiennej, pomiędzy Górami Izerskimi, a Karkonoszami- jest największym ośrodkiem turystycznym w polskich Karkonoszach. Szklarska Poręba jest idealnym miejscem dla fanów aktywnego wypoczynku: trasy narciarskie na Szrenicy, trasy biegowe na Polanie Jakuszyckiej, szlaki turystyczne i rowerowe, bogata baza hotelarska i gastronomiczna czekają na turystów.
• Szklana Kuźnia– niedaleko Świeradowa-Zdroju, w miejscowości Wolimierz, znajduje się wyjątkowa pracowania artystyczna. Mowa o „Szklanej Kuźni”, w której jest wytwarzane szkło unikatowe. Goście mogą tam nie tylko obejrzeć interesujące prace i kupić coś na pamiątkę, ale także samemu spróbować swoich sił w procesie ich tworzenia. W pracowni można znaleźć zarówno szkło użytkowe, jak i biżuterię.
• Teatr Klinika Lalek– powstał 1988 roku we Wrocławiu. W roku 1991 przeniesiono go do Wolimierza. Od tej pory działa jako teatr wiejski i wędrowny teatr lalkowy.
• Wodospad Podgórnej (547m.n.p.m.). Wodospad ten przebija się przez skalny wąwóz i ma potrójny spad wody o wysokości dziesięciu metrów. Jest on punktem węzłowym dla podgórskich szlaków turystycznych. Pod wodospadem jest mostek, z którego rozpościera się najpiękniejszy widok na wodną kipiel. Najbardziej odpornych na niskie temperatury  zapraszamy do wspólnych kąpieli :)

 

Rezerwacja miejsca:

W celu zarezerwowanie miejsca na wyjazd należy wysłać formularz zgłoszenia oraz wpłacić (w ciągu trzech dni roboczych) zadatek* w wysokości 300zł (od osoby). W tytule przelewu proszę wpisać: Karnet na Jogę Biały Dom. Dane do przelewu otrzymają Państwo w mailu potwierdzającym rezerwację.

*Zadatek jest kwotą bezzwrotną.