Detox z jogą

Detox z jogą
12 – 15 marca 2026

4-dniowe warsztaty regeneracyjne na Mazurach w Jabłoń Lake Resort

Zapraszamy Cię na wyjątkowy wyjazd oczyszczająco–regeneracyjny z jogą, w sercu mazurskiej natury. Początek wiosny to idealny moment, by zwolnić, zrzucić zimowe obciążenia i z nową energią i lekkością wejść w kolejny sezon.

Ten warsztat to zaproszenie do zadbania o ciało, oddech i umysł – w rytmie natury, z dala od pośpiechu i nadmiaru bodźców.

Co zyskasz dzięki udziałowi w warsztacie?

Podczas czterech dni w bezpiecznej, wspierającej przestrzeni:

• odciążysz układ pokarmowy dzięki lekkiej, warzywno-owocowej diecie wspierającej procesy detoksykacji,

• dowiesz się, co i w jakiej kolejności jeść, aby naturalnie wspomagać oczyszczanie i rewitalizację organizmu,

• nauczysz się prawidłowego oddechu, który wzmacnia zdrowie, odporność i witalność,

• praktyka jogi (odpowiednio dobrany zestaw asan) wesprze usuwanie toksyn, pobudzi krążenie i pracę narządów wewnętrznych,

• wyciszysz umysł podczas medytacyjnych spacerów po Puszczy Piskiej i prowadzonej medytacji na sali.

• pogłębisz kontakt z ciałem i naturą, zwiększając uważność na swoje potrzeby i sygnały płynące z wnętrza.

• pozwolisz odpocząć i odetchnąć skórze – na 4 dni zrezygnujesz z make up’u i chemicznych kosmetyków,
• uwolnisz umysł od elektronicznych uzależniaczy – zamiast scrollowania – saunowanie, morsowanie, czytanie i wysypianie się.

Regeneracja ciała i zmysłów

Poza praktyką jogi i specjalną dietą czekają na Ciebie dodatkowe rytuały, sprzyjające oczyszczaniu i  głębokiej regeneracji:

• seanse w saunie,

• chłodzące kąpiele w jeziorze,

• masaże oraz zabiegi na twarz i ciało w Jabłoniowym spa,

• czas na odpoczynek, ciszę i bycie „tu i teraz”.

To przestrzeń, w której nie musisz niczego udowadniać ani „robić lepiej”. Wystarczy, że jesteś.

Uczestnicy warsztatu jogi  mają 10% zniżkę na wszystkie zabiegi w strefie SPA. Zalecana jest wcześniejsza rezerwacja miejsc.
Pełny pakiet zabiegów znajdziesz tu: https://jablon-resort.pl/wellness/

Detox z jogą – dla kogo?

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:

• czujesz potrzebę zatrzymania się i regeneracji,

• chcesz oczyścić ciało i umysł po zimie,

• tęsknisz za kontaktem z naturą i prostotą,

• jesteś ciekawa/ciekawy nowych doświadczeń.

• potrzebujesz impulsu do ruchu i zdrowego stylu odżywiania się.

Nie musisz mieć doświadczenia w jodze.
Najważniejsze są: otwartość, ciekawość i gotowość, by zadbać o siebie w uważny sposób.

Prowadząca warsztat

Hej, nazywam się Justyna i zapraszam Cię na jogę, która naprawdę coś zmienia.

Jestem założycielką szkoły Joga Sztuka Życia. Z jogą jestem związana od ponad 20 lat – to moja ścieżka, pasja, codzienność i sposób patrzenia na świat. Przygodę z jogą zaczęłam w nurcie B.K.S. Iyengara (mam stopień Intermediate Junior III), jestem też nauczycielką jogi powięziowej i fizjoterapeutką. Kocham pracę z ciałem, z umysłem i z oddechem – bo wiem, jak bardzo to wpływa na nasze zdrowie, emocje i jakość życia.

Zawsze staram się uczyć prosto i zrozumiale. Lubię tłumaczyć rzeczy trudne w sposób przystępny. To, co sama przeżyłam i zrozumiałam, przekazuję dalej – z sercem i zaangażowaniem. Tak, żebyś naprawdę czuł/a różnicę – w ciele, w oddechu, w głowie.

Na co dzień prowadzę zajęcia w mojej szkole w Warszawie, a od 2005 roku organizuję też wyjazdy z jogą – w Polsce i za granicą. Uwielbiam naturę, podróże, słońce, góry, jeziora, a zimą narty! Dlatego moje wyjazdy to nie tylko joga – to także czas na regenerację, aktywność i bycie ze sobą.

Podczas 4-dniowych warsztatów w Jabłoni będę z Wami – prowadząc zajęcia, wspierając i towarzysząc w tej wspólnej przygodzie. Niezależnie od poziomu zaawansowania, znajdziesz dla siebie przestrzeń – na matę i na oddech.

Jeśli chcesz odpocząć, poczuć się lepiej w swoim ciele i złapać balans – zapraszam Cię z całego serca.
Do zobaczenia na macie!

Wyżywienie – co Cię czeka

Osoby, które były już ze mną w Jabłoni, doskonale wiedzą, że kuchnia w tym miejscu potrafi zachwycić. Tym razem jednak menu będzie wyglądało inaczej niż zwykle – co absolutnie nie znaczy, że będzie gorsze. Będzie po prostu wspierające proces oczyszczania i regeneracji organizmu.

Na czas warsztatu rezygnujemy z:

• chleba, masła i innych tłuszczów,

• białka zwierzęcego, nabiału i jaj,

• glutenu, warzyw skrobiowych i strączkowych,

• owoców o wysokiej zawartości cukru,

• kawy, herbaty, alkoholu i cukru.

W zamian pojawią się:

• warzywa i owoce niskocukrowe w formie kiszonej, surowej, pieczonej i gotowanej,

• świeżo przygotowywane soki,

• napary i herbaty ziołowe wspierające detoksykację.

Jeśli ten opis brzmi dla Ciebie jak wyzwanie – spokojnie 🙂
To bezpieczny, sprawdzony proces, który sama wielokrotnie przeszłam i który prowadzony w grupie jest znacznie łatwiejszy i przyjemniejszy.

Aby oczyszczanie przebiegło łagodnie i bez niepotrzebnych dolegliwości, na tydzień przed rozpoczęciem warsztatu otrzymasz ode mnie szczegółowe wskazówki, jak się przygotować:

• jakie zmiany stopniowo wprowadzić w diecie,

• z czego warto zrezygnować,

• czego możesz się spodziewać w trakcie detoxu.

Nie jesteś w tym sama/sam – detox w grupie przebiega raźniej, z większą uważnością i wsparciem.

Detox warzywno – owocowy – na czym polega ?

Dieta warzywno-owocowa jest formą czasowego, świadomego odżywiania, którego celem jest uruchomienie tzw. trawienia wewnętrznego (endogennego). W pierwszej fazie wspiera naturalne procesy oczyszczania organizmu, pomaga odciążyć układ pokarmowy i przywrócić równowagę całej „machinerii” ciała.

Stosowana regularnie i z uważnością może wspomagać organizm w procesach regeneracyjnych oraz być pomocna przy takich wyzwaniach jak nadwaga, zaburzenia metaboliczne czy inne dolegliwości cywilizacyjne.

Głównym celem diety jest:

• odtruwanie organizmu,

• oczyszczanie,

• wzmocnienie i rewitalizacja.

Na czym będzie opierała się dieta podczas wyjazdu?

Podczas czterodniowego warsztatu podstawą żywienia będą warzywa niskoskrobiowe oraz owoce o niskiej zawartości cukru, m.in.:

marchew, buraki, seler, pietruszka, kapusta, ogórek, pomidor, papryka, sałata, natka pietruszki, jabłka, grejpfruty, cytryny.

Produkty te będą podawane w różnych formach:

• świeżych i gotowanych,

• pieczonych,

• kiszonych,

• soków oraz naparów.

Menu jest proste, lekkie i zaprojektowane tak, aby wspierać naturalne procesy oczyszczania, a jednocześnie odżywiać organizm.

Kryzysy ozdrowieńcze – co warto wiedzieć?

Ponieważ na co dzień często funkcjonujemy w pośpiechu i nie zawsze odżywiamy się w sposób wspierający organizm, nagła zmiana diety może wywołać przejściowe objawy, takie jak:

• chwilowe osłabienie,

• bóle głowy,

• nudności,

• stan podgorączkowy,

• bóle głowy,  bóle mięśniowe,

Są to tzw. kryzysy ozdrowieńcze – naturalna reakcja organizmu na proces oczyszczania. Na szczęście zazwyczaj szybko mijają, a ich miejsce zajmuje uczucie lekkości w ciele i w głowie, poprawa koncentracji,  przypływ energii i poprawa samopoczucia 🙂

Zakwaterowanie – Hotel Jabłoń Lake Resort

Hotel oferuje 4 komfortowe opcje zakwaterowania:

🔹 Pokoje De LUX w Domu nad Jeziorem
Stylowe i indywidualnie urządzone wnętrza z widokiem na jezioro, tarasem lub balkonem. Wyposażone w TV, czajnik, suszarkę do włosów. Łóżka pojedyncze lub złączone.

🔹 Familijne Domy Mazurskie
Idealne dla par, rodzin lub znajomych. Każdy dom to sypialnia na dolnej kondygnacji z 2-łóżkami oraz  antresola z 2-łóżkami, łazienka i taras z widokiem na ogród. Możliwość pobytu ze zwierzętami (60 zł/doba).

🔹 Pokoje w Domach Mazurskich
Drewniane domki blisko natury. Dwa osobne pokoje 2-os. z łazienką, tarasem i pełnym wyposażeniem. Możliwość pobytu ze zwierzętami (60 zł/doba).

🔹 Dom Pruski
Różnorodne pokoje (1–4 osobowe) w eleganckim stylu, niektóre z widokiem na jezioro. W budynku znajduje się również SPA, gabinety masażu i mała sauna, jacuzzi oraz recepcja.

Koszt pakietu

Pakiet zawiera: zakwaterowanie, wyżywienie, zajęcia jogi, medytacji, salę i sprzęt do jogi, barek ziołowy dostępny cały dzień oraz organizację ogniska, kijki do Nordic Walking (15 kompletów).

Pokój De Lux w Domu nad Jeziorem

– 2105 zł osoba dorosła w pokoju 2-osobowym
– 2055 zł osoba dorosła w pokoju 2-osobowym, która była z JSŻ na 1-5 wyjazdach
– 2005 zł osoba dorosła w pokoju 2-osobowym, która była z JSŻ na 6 lub więcej wyjazdach
* istnieje możliwość zakwaterowania w pokoju 1-osobowym, wówczas dopłata do pokoju za cały wyjazd wynosi 300 zł .

Pokój w Domu Mazurskim

– 1985 zł osoba dorosła w pokoju 2-osobowym
– 1935 zł osoba dorosła w pokoju 2-osobowym, która była z JSŻ na 1-5 wyjazdach
– 1885 zł soba dorosła w pokoju 2-osobowym, która była z JSŻ na 6 lub więcej wyjazdach
* istnieje możliwość zakwaterowania w pokoju 1-osobowym, wówczas dopłata do pokoju za cały wyjazd wynosi 195 zł .
* tu można zamieszkać z pieskiem, koszt to 60 zł za dobę.

Pokój w Domu Mazurskim Family

– 2315 zł osoba dorosła w pokoju 2-osobowym (1-5 wyjazdów > 2265 zł / 6 więcej wyjazdów > 2215 zł)
– 1985 zł osoba dorosła w pokoju 3-osobowym ( 1-5 wyjazdów >1935 zł / 6 i więcej wyjazdów > 1885 zł)

Pokój w Domu Pruskim

– 1865 zł osoba dorosła w pokoju 2-osobowym
– 1815 zł osoba dorosła w pokoju 2-osobowym, która była z JSŻ na 1-5 wyjazdach
– 1765 zł soba dorosła w pokoju 2-osobowym, która była z JSŻ na 6 lub więcej wyjazdach
* dopłata do pokoju 1-osobowego wynosi 120 zł za cały pobyt.

Zarezerwuj miejsce

Aby zarezerwować miejsce, wypełnij formularz zgłoszeniowy i wpłać zadatek 600 zł w ciągu 3 dni roboczych od potwierdzenia rezerwacji na konto hotelu (dane do przelewu otrzymasz mailem).

Liczba miejsc ograniczona – minimalna grupa to 12 osób.
W przypadku odwołania wyjazdu przez organizatora, wszystkie wpłaty zostaną zwrócone.

Zadatek jest bezzwrotny przy rezygnacji na mniej niż 14 dni przed wyjazdem, ale można przepisać miejsce na inną osobę.

Joga Sztuka Życia odpowiada za przeprowadzenie zajęć jogi. Za zakwaterowanie i wyżywienie odpowiada Jabłoń Lake Resort Sp. z o.o. Dojazd na miejsce we własnym zakresie.