fbpx

Zdrowy kręgosłup – profilaktyka i terapia bólów kręgosłupa. NOWY TERMIN

Zdrowy kręgosłup – profilaktyka i terapia bólów kręgosłupa.

6 stycznia *** godzina 10:00-13:00

16 stycznia  ***  12:00-15:00

Dla kogo:

•    dla osób cierpiących z powodu bólów kręgosłupa,
•    dla osób z zespołem przeciążeniowym dolnego odcinka kręgosłupa,
•    dla tych którzy chcą profilaktycznie zadziałać i uniknąć ewentualnych problemów z kręgosłupem,
•    dla osób które wiele godzin dziennie spędzają siedząc za biurkiem, lub w samochodzie,
•    dla kobiet po porodzie, które chciałby wzmocnić mięśnie stabilizujące kręgosłup i miednicę.
•    dla zestresowanych i przemęczonych, którzy skutki stresu odczuwają w bolącym kręgosłupie,

Warsztat skierowany jest do osób mających problemy z kręgosłupem oraz dla osób, które chciałaby nauczyć się skutecznych technik zapobiegających bólom kręgosłupa.
3  godzinny warsztat jogi poświęcony będzie pracy z dolną częścią kręgosłupa ( odcinek lędźwiowy, stawy krzyżowo-biodrowe, miednica).

W programie nauka:
– pozycji wydłużających i odciążających kręgosłup,
– ćwiczeń wzmacniających mięśnie przykręgosłupowe, głębokie mięśnie brzucha oraz mięśnie dna miednicy,
– pozycji rozciągających przykurczone mięśnie oraz uelastyczniających napięte struktury w obrębie kręgosłupa,
– nauka pozycji regeneracyjnych i relaksacyjnych.

Długotrwałe siedzenie przy biurku , wykonywanie pracy w jednej pozycji, źle przygotowane stanowisko pracy, stres oraz niedostateczna ilość ruchu to najczęstsze przyczyny sprawiające, że coraz więcej osób skarży się na narastające problemy z kręgosłupem. Wczesne rozpoznanie problemu umożliwia przy odpowiednio dobranym zestawie ćwiczeń i usunięciu przyczyn wywołujących dyskomfort, w zasadzie całkowicie zlikwidować dolegliwości.
Ważne jest tutaj jak najszybsze i konsekwentne działanie, ponieważ przedłużający się czas bólu kręgosłupa niesie za sobą często nieodwracalne skutki, zmniejsza szansę na pozbycie się  dolegliwości w sposób nieinwazyjny, bez pomocy neurochirurga.

Profil uczestników
Warsztat skierowany jest do osób spędzających wiele godzin przy biurku, wykonujących pracę w jednej pozycji, narażonych na długotrwały stres, spędzających wiele godzin w samochodzie oraz wszystkich tych, który chcieliby poszerzyć swoją wiedzę i zapoznać się z technikami jogi, które w sposób skuteczny poprawią kondycję ich kręgosłupa, nauczą jak dbać o kręgosłup, jakie mięśnie i jak wzmacniać aby zapobiec przeciążeniu kręgosłupa i dyskopatii. Ważnym obszarem warsztatów będzie również nauka pozycji regeneracyjnych i relaksacyjnych.

Warsztat poprowadzi

Justyna Wojciechowska

Justyna Wojciechowska

Dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara oraz fizjoterapeutka. Jogę praktykuje od 1999 roku. Autorka pierwszej polskiej płyty dvd do nauki jogi. W 2012 odbyła staż w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie (Indie), gdzie pogłębiała swoją praktykę oraz wiedzę z zakresu terapii jogą pod okiem rodziny Iyengarów. Założycielka Joga Sztuka Życia.

 

Data: 6.01 godz. 10:00-13:00 lub 16.01 godz. 12:00-15:00
Czas trwania warsztatu: 3 godz.
Ilość uczestników: 20 osób
Organizator: Justyna Wojciechowska – Joga Sztuka Życia
Miejsce: Joga Sztuka Życia ul. Kordeckiego 48 lok. 2
Zapisy: biuro@jogasztukazycia.pl tel. 500 300 333
Cena: 150 zł

UWAGA! Warsztat odbędzie się przy minimum 10 zgłoszonych i potwierdzonych osobach. Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata 50zł na konto lub gotówką w szkole na minimum 3 dni przed warsztatem. W przypadku zbyt małej grupy pieniądze zostaną w całości zwrócone.

Partnerzy: