TRENING UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS BASED LIVING COURSE)

Czym jest MBLC (Mindfulness Based Living Course)?

Mindfulness Based Living Course (Życie w oparciu o zasady Mindfulness) to cykl cotygodniowych spotkań szkoleniowych w ramach szkolenia uważności, w oparciu o program Szkolenia Mindfulness wg Mindfulness Association (MA). Kurs ten obejmuje osiem tygodni i składa się na niego osiem spotkań, które zwykle trwają około 2,5 godzin. Kurs poprzedza spotkanie wprowadzające przed rozpoczęciem kursu i zamyka spotkanie podsumowujące po ośmiu tygodniach. Dzień praktyki Mindfulness jest zazwyczaj uwzględniony pomiędzy 6 i 7 tygodniem programu.

Program poświęcony jest pogłębianiu uważności w życiu codziennym i redukcji stresu w oparciu o techniki Mindfulness i Compassion. Program będzie składał się z nauki i praktykowania uważności oraz wykładów na temat różnych aspektów uważności, medytacji, stresu, życzliwości. Będziemy ćwiczyć się w uważności, naszej wrodzonej umiejętności bycia w bieżącej chwili. Dzięki temu będziemy mieli możliwość doświadczenia siebie tu i teraz, zrelaksowania i zaprzyjaźnienia się z sobą. Pomiędzy spotkaniami uczestnicy praktykują ćwiczenia uważności wg dostarczonych nagrań, tak by każdy mógł to pełne doświadczenie tu i teraz przywrócić w swoim codziennym życiu. Praca w grupie z jednej strony ułatwia praktykowanie – poprzez wspólną pracę, z drugiej strony – pogłębia doświadczenie uspokojenia umysłu.

Co to jest mindfulness?
– Mindfulness – czyli uważność, jest byciem w pełnym kontakcie z sobą i otoczeniem, doświadczaniem obecnej chwili w świadomy, nieosądzający sposób. Praktyka Mindfulness jest szczególnie korzystna dla osób przeżywających w swoim życiu stres, chorych na depresję, ze skłonnością do uzależnień. Jednak coraz częściej sięgają po nią ludzie, którzy chcą zatrzymać się, by pogłębiać przeżywanie „tu i teraz” w pełni własnego doświadczenia. Należy podkreślić, że praktyka mindfulness jest neutralna światopoglądowo, świecka i może być stosowana przez każdego, niezależnie od przekonań, w tym religijnych.

Prowadzący:

Tomasz Zalas trener, psycholog, terapeuta

Psycholog (Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej). Specjalizuje się w profilaktyce antystresowej, treningach uważności i umiejętności psychospołecznych. Członek zespołu Instytutu Psychoimmunologii IPSI. Od 23 lat aktywnie praktykuje zen. Certyfikowany w brytyjskim Mindfulness Association Trener MBLC (Mindfulness Based Living Course) oraz CBLC (Compassion Based Living Course). Pracuje pod stałą, regularną superwizją (Wojciech Eichelberger). Mąż i ojciec 10-letniego synka. Na stałe mieszka w Warszawi

Kiedy:

Spotkanie otwarte (bezpłatne) 21 kwietnia piątek godz. 20:00 

Terminy kolejnych spotkań:
– 23.04.2023, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 1 – Zacznij w miejscu, w którym jesteś
– 30.04.2023, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
– 07.05.2023, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
– 14.05.2023, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
–21.05.2023, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli

*** 27.05 Dzień praktyki (uważności) – 11:00 – 17:00

– 28.05.2023, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 6 – Postawa obserwatora
– 04.06.2023, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 7 – Samoakceptacja
– 11.06.2023, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness

Gdzie:

Joga Sztuka Życia – ul. Kordeckiego 48/2, Warszawa.

Jak się zapisać?

W celu zapisania się na Kurs Mindfulness prosimy o przesłanie formularza zgłoszeniowego

Cena:

Koszt całości: 1200 PLN

W celu potwierdzenia rezerwacji miejsca należy wpłacić zadatek w wysokości 350 zł na konto Joga Sztuka Życia (dane do przelewu wyślemy w mailu potwierdzającym rezerwację).

Liczba miejsc jest ograniczona.

* Przy niewystarczającej liczbie uczestników zastrzegamy sobie prawo do zmiany terminu rozpoczęcia Treningu lub jego odwołania – w tym wypadku wszystkie wpłaty zostaną zwrócone.

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji napisz lub zadzwoń do mnie:
biuro@jogasztukazycia.pl
Tel. 500 300 333

Zapraszamy!