Trening mięśni dna miednicy

Nasza siła jest w miednicy!
Profilaktyka, terapie i trening funkcjonalny dna miednicy
17-18 stycznia 2025

Trening mięśni dna miednicy to specjalistyczna forma pracy z układem mięśniowo-powięziowym miednicy, prowadzona w oparciu o aktualną wiedzę fizjoterapeutyczną. Podczas warsztatu uczestnicy uczą się świadomej aktywacji, relaksacji oraz koordynacji mięśni dna miednicy w połączeniu z oddechem, stabilizacją centralną i funkcjonalnym ruchem całego ciała.

Dla kogo jest ten warsztat?

Warsztat jest przeznaczony dla kobiet i mężczyzn, zarówno profilaktycznie, jak i w celu wsparcia określonych dolegliwości funkcjonalnych.

Szczególnie polecany:

• osobom z zaburzeniami funkcji dna miednicy,

• osobom prowadzącym siedzący tryb życia,

• osobom aktywnym fizycznie i sportowcom,

• po urazach, operacjach i w procesie rekonwalescencji,

• osobom odczuwającym przewlekłe napięcie w obrębie miednicy i dolnego odcinka kręgosłupa,

• osobom chcącym poprawić świadomość ciała i jakość ruchu.

Jakie mogą być korzyści z udziału w warsztacie?

Dla kobiet:

• poprawa kontroli zwieraczy i funkcji pęcherza moczowego,

• wsparcie w profilaktyce oraz terapii nietrzymania moczu,

• poprawa funkcji dna miednicy w okresie okołoporodowym i po porodzie,

• zmniejszenie dolegliwości bólowych miednicy i odcinka lędźwiowo-krzyżowego,

• poprawa jakości życia intymnego,

• wsparcie w okresie okołomenopauzalnym.

Dla mężczyzn:

• poprawa kontroli pęcherza i funkcji zwieraczy,

• wsparcie w profilaktyce i terapii dolegliwości prostaty,

• redukcja bólu w obrębie miednicy,

• poprawa stabilizacji centralnej i efektywności ruchowej,

• pozytywny wpływ na funkcje seksualne.

Dlaczego warto wziąć udział?

Prawidłowa funkcja mięśni dna miednicy ma kluczowe znaczenie dla:

• stabilizacji kręgosłupa i miednicy,

• prawidłowego wzorca oddechowego,

• kontroli narządów wewnętrznych,

• jakości ruchu i postawy ciała.

Udział w warsztacie pozwala:

• zrozumieć mechanizmy działania dna miednicy,

• nauczyć się bezpiecznych i skutecznych ćwiczeń,

• zapobiegać przeciążeniom i dysfunkcjom,

• wdrożyć świadomą pracę z ciałem do codziennego funkcjonowania.

Jak będziemy pracować?

Warsztat ma charakter edukacyjno-praktyczny. Najpierw w zwięzły, zrozumiały sposób, na modelu anatomicznym zostanie przedstawiona charakterystyka pracy mięśni dna miednicy oraz przepony, a następnie przejdziemy do praktyki. Ćwiczenia nie będę forsowne, ale będą wymagały od Ciebie dużego skupienia i zaangażowania, dlatego rozłożymy je na 2 dni, to pomoże lepiej poczuć pracę tych mięśni, bez ich nadmiernego obciążania.
Spotkamy się na 2 godziny w sobotę i 2 godziny w niedzielę.

Warsztat poprowadzi:  Justyna Wojciechowska

Jestem fizjoterapeutką oraz nauczycielką jogi klasycznej, a także jogi powięziowej w ujęciu integralnym. Od ponad 25 lat pracuję z ciałem, łącząc podejście kliniczne oparte na wiedzy fizjoterapeutycznej z uważną, świadomą pracą ruchem i oddechem.

Swoją wiedzę pogłębiałam na licznych specjalistyczne kursach dla fizjoterapeutów oraz na warsztatach jogi, a następnie przekształcałam ją w umiejętności praktyczne, sprawdzając ich skuteczność najpierw na sobie, a następnie na osobach, które mi zaufały i brały udział w zajęciach.

Jestem absolwentką certyfikowanego kursu „Profilaktyka i reedukacja mięśni dna miednicy wg koncepcji COREFIT® SYSTEM”, który stanowi istotny filar mojej pracy z uczestnikami warsztatów. Koncepcja ta pozwala na holistyczne i funkcjonalne podejście do dna miednicy, uwzględniające współpracę z oddechem, stabilizacją tułowia oraz globalnymi wzorcami ruchowymi.

W swojej pracy integruję:

• wiedzę z zakresu fizjoterapii klinicznej,

• uważną pracę z powięzią,

• klasyczne założenia jogi,

• podejście integralne, traktujące ciało jako spójną całość.

Warsztaty prowadzę w sposób bezpieczny, merytoryczny i dostosowany do możliwości uczestników. Szczególną uwagę przykładam do edukacji, świadomości ciała oraz jakości ruchu, traktując trening dna miednicy nie tylko jako zestaw ćwiczeń, lecz jako element długofalowej profilaktyki zdrowotnej.

Kiedy?

17 – 18 stycznia 2025

17 sobota, godz. 11 – 13

18 niedziela, godz.  11:13

Cena:

400 zł

4 godz. praktycznych ćwiczyć oraz indywidualna korekta każdej/każdego  z uczestniczek/ków a także wprowadzenie teoretyczne.

Miejsce:

Joga Sztuka Życia, ul. Kordeckiego 48 lok.2

Zapisy:

Aby zapisać się na warsztat należy wysłać zgłoszenie (formularz dostępny poniżej) oraz wpłacić zadatek w wysokości 200 zł na wskazane w mailu potwierdzającym zgłoszenie konto.

Informacje i pytania:

biuro@jogasztukazycia.pl
Tel. 500 300 333

Ilość miejsc ograniczona!

---