Trening mięśni dna miednicy!

27-28 października

grupa początkująca: sobota godz. 12:00-14:00 i niedziela godz. 9:00-11:00

grupa zaawansowana: zapraszamy na niedzielne zajęcia grupy początkującej (godz. 9:00)

 

zapraszamy na warsztat:

” Nasza siła jest w miednicy- profilaktyka, terapia i trening funkcjonalny dna miednicy”

TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY  to  aktywny, inteligentny i świadomy program wzmacniania dna miednicy oparty na najnowszych badaniach z zakresu funkcjonowania ludzkiego ciała.

Dla kogo trening?

Dla wszystkich – kobiet i mężczyzn w każdym wieku, niezależnie od stanu kondycji fizycznej. Ćwiczenia są absolutnie bezpieczne, nie przeciążają stawów, nie powodują bólu.

Podczas warsztatu ” Trening Dna Miednicy ” dla grupy początkującej:

Odkryjesz i uruchomisz głębokie mięśnie dna miednicy, bioder, grzbietu i brzucha. Poznasz jakie mają znaczenie dla prawidłowej postawy i naszego zdrowia. Dowiesz się jak chronić dno miednicy podczas przeciążeń i jak prawidłowo poruszać się by chronić kręgosłup i stawy. Nauczysz się zestawu ok.20 ćwiczeń, które będziesz ćwiczyć sama/sam w domu. Poczujesz swoje ciało w nowy i bardziej świadomy sposób.

Podczas warsztatu ” Trening Dna Miednicy ” dla grupy kontynuującej:

Powtórzysz  i udoskonalisz to czego nauczyłaś/łeś się na grupie początkującej. Dodatkowo poznasz nowe ćwiczenia z zakresu głębokiej stabilizacji i treningu funkcjonalnego oraz stabilizacji obręczy barkowej i technik energetyzacji mięśni.

Metoda jest:

• profilaktyczna – utrzymuje głęboką stabilizację w dobrej kondycji
• terapeutyczna – leczy wiele dolegliwości ( nietrzymanie moczu, obniżenie narządów rodnych, bóle kręgosłupa, bioder, zaburzenia sfery seksualnej, problemy z prostatą i inne )
• bezpieczna – nie przeciąża stawów i układu krążenia
• holistyczna – traktuje ciało człowieka jako spójną całość, z szacunkiem podchodzi do jego dolegliwości, wykorzystuje subtelny i terapeutyczny ruch nie wymagający dużego wysiłku fizycznego
• skuteczna – systematyczne ćwiczenia przynoszą zauważalne efekty już po krótkim czasie ( choć u każdej osoby proces ten przebiega indywidualnie i nieporównywalnie )
• uniwersalna – dla kobiet i mężczyzn, ćwiczyć można w każdym wieku i bez względu na formę fizyczną.

Korzyści:

dla kobiet

• poprawa funkcjonowania dolnych dróg moczowych
• poprawa elastyczności ścian pochwy, uniesienie narządów rodnych w każdym okresie życia
• powrót do formy po porodzie lub zabiegu uroginekologicznym
• poprawa jakości chodu, zdrowe biodra
• lepszy seks
• poprawa ogólnego samopoczucia, sprawniejsze i ekonomiczne poruszanie się
• zmniejszenie lub całkowite zniesienie bólu kręgosłupa i stawów

dla mężczyzn

• poprawa jakości chodu, zdrowe biodra
• lepszy seks
• poprawa ogólnego samopoczucia, sprawniejsze i ekonomiczne poruszanie się
• zmniejszenie lub całkowite zniesienie bólu kręgosłupa i stawów
• poprawa potencji i erekcji
• powrót do formy po zabiegu urologicznym ( usunięcie prostaty )
• poprawa funkcjonowania dolnych dróg moczowych

’Trening dna miednicy to najlepsza inwestycja we własne zdrowie, która gwarantuje zysk przez całe życie!’ (B. Cantieni)

Warsztat poprowadz1:

Izabela Żak–  absolwentka Wydziału  Fizjoterapii AWF w Katowicach. Obecnie jako doktorantka w swoich badaniach i pracy zajmuje się tematyką profilaktyki i terapii  dysfunkcji dna miednicy. Pracuje swoją autorską metodą, która powstała w oparciu o własne badania i doświadczenia pracy z pacjentami oraz o najnowsze wyniki badań naukowych.

Data:  29-30 września

– gr 1 początkująca sobota godz. 12:00-14:00, niedziela godz. 9:00-11:00

– gr 2 zaawansowana niedziela godz. 9:00-11:00

 

Czas trwania warsztatu: 4 godz.
Ilość uczestników: do 20 osób
Organizator: Justyna Wojciechowska – Joga Sztuka Życia
Miejsce: Joga Sztuka Życia, ul. Kordeckiego 48 lok.2
Zapisy: biuro@jogasztukazycia.pl
Tel. 500 300 333
Cena: 250zł  grupa początkująca, 100zł grupa zaawansowana