Trening Uważności (Mindfulness Based Living Course)

Trening poprowadzi Tomasz Zalas.

Tomasz Zalas trener, psycholog, terapeutaPsycholog (Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej). Specjalizuje się w profilaktyce antystresowej, treningach uważności i umiejętności psychospołecznych. Członek zespołu Instytutu Psychoimmunologii IPSI. Od 20 lat aktywnie praktykuje zen. Certyfikowany w brytyjskim Mindfulness Association Trener MBLC (Mindfulness Based Living Course) oraz CBLC (Compassion Based Living Course). Pracuje pod stałą, regularną superwizją (Wojciech Eichelberger i Kathy White-Webster). Mąż i ojciec 7-letniego synka. Na stałe mieszka w Warszawie.

Czym jest Trening Uważnosci (Mindfulness Based Living Course)?
Trening Uważności (Mindfulness Based Living Course) – Życie w oparciu o zasady Mindfulness- to cykl cotygodniowych spotkań szkoleniowych w ramach szkolenia uważności, w oparciu o program Szkolenia Mindfulness wg Mindfulness Association (MA). Kurs ten obejmuje osiem tygodni i składa się na niego osiem spotkań, które zwykle trwają około 2,5 godzin. Kurs poprzedza spotkanie wprowadzające przed rozpoczęciem kursu i zamyka spotkanie podsumowujące po ośmiu tygodniach. Dzień praktyki Mindfulness jest zazwyczaj uwzględniony pomiędzy 6 i 7 tygodniem programu.
Program poświęcony jest pogłębianiu uważności w życiu codziennym i redukcji stresu w oparciu o techniki Mindfulness i Compassion. Program będzie składał się z nauki i praktykowania uważności oraz wykładów na temat różnych aspektów uważności, medytacji, stresu, życzliwości. Będziemy ćwiczyć się w uważności, naszej wrodzonej umiejętności bycia w bieżącej chwili. Dzięki temu będziemy mieli możliwość doświadczenia siebie tu i teraz, zrelaksowania i zaprzyjaźnienia się z sobą. Pomiędzy spotkaniami uczestnicy praktykują ćwiczenia uważności wg dostarczonych nagrań, tak by każdy mógł to pełne doświadczenie tu i teraz przywrócić w swoim codziennym życiu. Praca w grupie z jednej strony ułatwia praktykowanie – poprzez wspólną pracę, z drugiej strony – pogłębia doświadczenie uspokojenia umysłu.

Co to jest mindfulness?
– Mindfulness – czyli uważność, jest byciem w pełnym kontakcie z sobą i otoczeniem, doświadczaniem obecnej chwili w świadomy, nieosądzający sposób. Praktyka Mindfulness jest szczególnie korzystna dla osób przeżywających w swoim życiu stres, chorych na depresję, ze skłonnością do uzależnień. Jednak coraz częściej sięgają po nią ludzie, którzy chcą zatrzymać się, by pogłębiać przeżywanie „tu i teraz” w pełni własnego doświadczenia. Należy podkreślić, że praktyka mindfulness jest neutralna światopoglądowo, świecka i może być stosowana przez każdego, niezależnie od przekonań, w tym religijnych.

Harmonogram kursu:
Spotkania zerowe (do wyboru):
• 5 kwietnia, godz. 18.30-21.30 (Joga Sztuka Życia, ul. Kordeckiego 48/2)
• 14 kwietnia, godz. 18.30-20.00 ( IPSI, ul. Sułkowskiego 9)

Kurs niedzielny (miejsce: Joga Sztuka Życia – ul. Kordeckiego 48/2)
19.04.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 1 – Zacznij w miejscu, w którym jesteś
26.04.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
03.05.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
10.05.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
17.05.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
**** 23.05.2020 Dzień praktyki (uważności) – 13.00-19.00
24.05.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 6 – Postawa obserwatora
31.05.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 7 – Samoakceptacja
07.06.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness

Jak się zapisać?
W celu zapisania się na kurs Trening Uważności (Mindfulness Based Living Course) prosimy o wypełnienie formularza zgłoszeniowego.

Koszt całości: 990 PLN
Cena kursu “Trening Uważności” obejmuje :
• spotkanie zerowe
• 8 spotkań Treningu Uważności
• Dzień uważności
• Follow up session
• materiały szkoleniowe (podręcznik oraz nagrania)

W celu potwierdzenia rezerwacji miejsca należy wpłacić zadatek w wysokości 290zł na konto Joga Sztuka Życia (dane do przelewu wyślemy w mailu potwierdzającym rezerwację)
Liczba miejsc jest ograniczona.

Przy niewystarczającej liczbie uczestników zastrzegamy sobie prawo do zmiany terminu rozpoczęcia Treningu lub jego odwołania – w tym wypadku wszystkie wpłaty zostaną zwrócone.