8-tyg. Trening Mindfulness – Uważne Bycie

Zapraszamy na  TRENING UWAŻNE BYCIE MBLC (tj. MINDFULNESS):

 

Zapraszamy na spotkanie otwarte – Joga Sztuka Życia – ul. Kordeckiego 48/2 (termin do wyboru):
• 9 luty 2018 (piątek) – godz. 18.30
• 11 luty 2018 (niedziela) – godz. 18.30
• 18 luty 2018 (niedziela) – godz. 18.30

TRENING poprowadzi Tomasz Zalas.

Tomek Zalas Tomasz Zalas trener, psycholog, terapeuta

Psycholog (Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej). Specjalizuje się w profilaktyce antystresowej, treningach uważności i umiejętności psychospołecznych. Członek zespołu Instytutu Psychoimmunologii IPSI. Od 16 lat aktywnie praktykuje zen. Certyfikowany w brytyjskim Mindfulness Association Trener MBLC (Mindfulness Based Living Course). Pracuje pod stałą, regularną superwizją (Wojciech Eichelberger). Mąż i ojciec syna. Na stałe mieszka w Warszawie.

Czym jest MBLC (Mindfulness Based Living Course)?

Mindfulness Based Living Course (Życie w oparciu o zasady Mindfulness) to cykl cotygodniowych spotkań szkoleniowych w ramach szkolenia uważności, w oparciu o program Szkolenia Mindfulness wg Mindfulness Association (MA). Kurs ten obejmuje osiem tygodni i składa się na niego osiem spotkań, które zwykle trwają około 2,5 godzin. Kurs poprzedza spotkanie wprowadzające przed rozpoczęciem kursu i zamyka spotkanie podsumowujące po ośmiu tygodniach. Dzień praktyki Mindfulness jest zazwyczaj uwzględniony pomiędzy 6 i 7 tygodniem programu.

Program poświęcony jest pogłębianiu uważności w życiu codziennym i redukcji stresu w oparciu o techniki Mindfulness i Compassion. Program będzie składał się z nauki i praktykowania uważności oraz wykładów na temat różnych aspektów uważności, medytacji, stresu, życzliwości. Będziemy ćwiczyć się w uważności, naszej wrodzonej umiejętności bycia w bieżącej chwili. Dzięki temu będziemy mieli możliwość doświadczenia siebie tu i teraz, zrelaksowania i zaprzyjaźnienia się z sobą. Pomiędzy spotkaniami uczestnicy praktykują ćwiczenia uważności wg dostarczonych nagrań, tak by każdy mógł to pełne doświadczenie tu i teraz przywrócić w swoim codziennym życiu. Praca w grupie z jednej strony ułatwia praktykowanie – poprzez wspólną pracę, z drugiej strony – pogłębia doświadczenie uspokojenia umysłu.

Co to jest mindfulness?
– Mindfulness – czyli uważność, jest byciem w pełnym kontakcie z sobą i otoczeniem, doświadczaniem obecnej chwili w świadomy, nieosądzający sposób. Praktyka Mindfulness jest szczególnie korzystna dla osób przeżywających w swoim życiu stres, chorych na depresję, ze skłonnością do uzależnień. Jednak coraz częściej sięgają po nią ludzie, którzy chcą zatrzymać się, by pogłębiać przeżywanie „tu i teraz” w pełni własnego doświadczenia. Należy podkreślić, że praktyka mindfulness jest neutralna światopoglądowo, świecka i może być stosowana przez każdego, niezależnie od przekonań, w tym religijnych.

Terminy:
Kurs niedzielny (miejsce: Joga Sztuka Życia – ul. Kordeckiego 48/2, Warszawa)
– 25.02.2018, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 1 – Zacznij w miejscu, w którym jesteś
– 04.03.2018, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
– 11.03.2018, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
– 18.03.2018, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
– 25.03.2018, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
– 08.04.2018, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Dzień praktyki (uważności) – 10:00 – 16:00 – termin do ustalenia (24 marca lub 7 kwietnia)
– 15.04.2018, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 7 – Samoakceptacja
– 22.04.2018, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness

Kurs środowy (miejsce: Joga Sztuka Życia (filia) – ul. ul. Nowaka Jeziorańskiego 49, Warszawa)
– 21.02.2018, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 1 – Zacznij w miejscu, w którym jesteś
– 28.02.2018, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
– 07.03.2018, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
– 14.03.2018, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
– 21.03.2018, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
– 28.03.2018, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Dzień praktyki (uważności) – 10:00 – 16:00 – termin do ustalenia (24 marca lub 7 kwietnia)
– 04.04.2018, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 7 – Samoakceptacja
– 11.04.2018, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness

 

Jak się zapisać?
W celu zapisania się na Kurs Mindfulness prosimy o przesłanie formularza zgłoszeniowego
Koszt całości: 990 PLN
W celu potwierdzenia rezerwacji miejsca należy wpłacić zadatek w wysokości 290zł na konto Joga Sztuka Życia (dane do przelewu wyślemy w mailu potwierdzającym rezerwację)
Liczba miejsc jest ograniczona.

Przy niewystarczającej liczbie uczestników zastrzegamy sobie prawo do zmiany terminu rozpoczęcia Treningu lub jego odwołania – w tym wypadku wszystkie wpłaty zostaną zwrócone.

 

Terminarz i cennik

Partnerzy: