Trening Uważności (Mindfulness Based Living Course)

Na co dzień czujemy zwykle, że coś nas pogania. Musimy się spieszyć. Rzadko zadajemy sobie pytanie, dokąd właściwie tak nam pilno… Uciekamy od negatywnych zdarzeń i emocji. Prawda jest taka, że nikomu nie udaje się całkiem uniknąć bólu i smutku.

Czy nie chodzi raczej o to, żeby nauczyć się z nimi żyć niż ich unikać?

Trening Uważności (Mindfulness Based Living Course) poświęcony jest pogłębianiu uważności w życiu codziennym i redukcji stresu w oparciu o techniki Mindfulness i Compassion.

Zapraszamy na bezpłatne Spotkanie Otwarte: 

23 sierpnia lub 30 sierpnia (niedziele) w godz. 18.30-21.00 na którym dowiesz się:

  • jak wygląda praktyka mindfulness?
  • jak mindfulness pomaga w codziennym funkcjonowaniu?
  • jakie korzyści długoterminowe płyną z praktykowania mindfulness?

Program kursu składa się z nauki i praktykowania uważności oraz wykładów na temat różnych aspektów uważności, medytacji, stresu, życzliwości. Będziemy ćwiczyć się w uważności, naszej wrodzonej umiejętności bycia w bieżącej chwili. Dzięki temu będziemy mieli możliwość doświadczenia siebie tu i teraz, zrelaksowania i zaprzyjaźnienia się z sobą.

Pomiędzy spotkaniami uczestnicy praktykują ćwiczenia uważności wg dostarczonych nagrań, tak by każdy mógł to pełne doświadczenie tu i teraz przywrócić w swoim codziennym życiu.

Praca w grupie z jednej strony ułatwia praktykowanie – poprzez wspólną pracę, z drugiej strony – pogłębia doświadczenie uspokojenia umysłu.

Nasz kurs prowadzony jest w ramach szkolenia uważności, w oparciu o program Szkolenia Mindfulness wg Mindfulness Association (MA).

Warto uczestniczyć w kursie, gdy:

  • doświadczasz kryzysu,
  • nie radzisz sobie z pracą, stresem, emocjami,
  • doświadczasz wypalenia zawodowego,
  • chcesz podnieść jakość swojego życia,
  • chcesz zatrzymać się, by pogłębiać przeżywanie „tu i teraz”.

Efekty regularnej praktyki mindfulness:

  • wyciszenie,
  • większy relaks i odprężenie,
  • większy dystans do problemów, a co za tym idzie – większa odporność na niepowodzenia i trudności w życiu,
  • działania są bardziej świadome i adekwatne do sytuacji; to sprawia, że poprawiają się relacje z najbliższymi oraz ze współpracownikami,
  • zmiana nawykowych strategii działania, które być może kiedyś się sprawdzały, a teraz przynoszą więcej szkody niż korzyści,
  • odzyskanie kontaktu z głębszą, prawdziwszą częścią naszej osobowości.

Uczestnicy poprzednich edycji o kursie:

Chcesz być bliżej siebie? wyłączyć autopilot ? zapisz się na kurs. 

Paweł

Kurs jest zdecydowanie wart polecenia! Jest wartościowy merytorycznie, oferuje wiele cennych narzędzi do pracy ze sobą, bardzo dobrze zorganizowany i poprowadzony. Dobra, bezpieczna, przyjazna atmosfera to kolejny atut.

Ania

Na zajęcia przyszłam z planem w głowie: problem, który chcę rozwiązać, zostanie rozwiązany w 8 tygodni. Tak się nie stało… No nie do końca. Zaczęłam sobie z nim radzić. Ale co ważne, zyskałam bardzo dużo narzędzi, dzięki którym mogę poradzić sobie nie tylko z tym problemem, ale i z wieloma innymi; Wielu rzeczy nie da się rozwiązać po kilku sesjach ale wiele innych – można :) I tak się też stało u mnie. 

Ewa

Dobrze zainwestowany czas w lepsze poznanie siebie, nabranie dystansu, rozszerzenie życzliwości na siebie i innych.

Marcin

Prowadzący:

Tomasz Zalas trener, psycholog, terapeuta

Specjalizuje się w profilaktyce antystresowej, treningach uważności i umiejętności psychospołecznych. Członek zespołu Instytutu Psychoimmunologii IPSI. Od 20 lat aktywnie praktykuje zen. Certyfikowany w brytyjskim Mindfulness Association Trener MBLC (Mindfulness Based Living Course) oraz CBLC (Compassion Based Living Course). Pracuje pod stałą, regularną superwizją (Wojciech Eichelberger i Kathy White-Webster). Mąż i ojciec 7-letniego synka. Na stałe mieszka w Warszawie.

 

Harmonogram kursu:

Spotkania Otwarte (do wyboru): 23 sierpnia lub 30 sierpnia, godz. 18.30-21.00

Terminy kursu: (spotkania w niedziele)

06.09.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 1 – Zacznij w miejscu, w którym jesteś

13.09.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym

20.09.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności

27.09.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem

04.09.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli

**** 10.10.2020 Dzień Praktyki (Uważności) – 12.00-18.00

11.10.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 6 – Postawa obserwatora

18.10.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 7 – Samoakceptacja

25.10.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness

Co zyskujesz biorąc udział w kursie?

  • większy dystans do problemów, spraw otaczającego świata,
  • większy spokój, redukcję poziomu stresu,
  • zatrzymanie się, bycie “tu i teraz”,
  • lepszą kontrolę emocji,
  • wzmocnienie koncentracji,
  • rozwinięcie życzliwość dla siebie i innych,
  • radzenie sobie z gonitwą myśli,
  • podniesienie poczucia własnej wartości.

W cenie kursu, otrzymujesz: 

  • naukę pod okiem doświadczonego trenera,
  • warsztaty prowadzone w małej, kameralnej grupie,
  • możliwość konsultacji podczas bezpłatnego Spotkania Otwartego,
  • 8 spotkań w ramach kursu Treningu Uważności,
  • uczestnictwo w Dniu Uważności,
  • uczestnictwo w Follow up Session,
  • materiały szkoleniowe (podręcznik Mindfulness oraz nagrania do praktyki)
  • bezpieczną atmosferę wymiany myśli bez oceniania.

Inwestycja: 990 PLN

 

Jak wziąć udział?

W celu zapisania się na Kurs Trening Uważności prosimy o przesłanie formularza zgłoszeniowego

W celu potwierdzenia rezerwacji miejsca należy wpłacić zadatek w wysokości 290zł na konto Joga Sztuka Życia (dane do przelewu wyślemy w mailu potwierdzającym rezerwację)

Uwaga: Liczba miejsc jest ograniczona!

UWAGA: w przypadku nieprzewidzianych okoliczności (zmiany sytuacji epidemicznej) spotkania mogą odbywać się w formie online na żywo (skype lub zoom) a powrót do zajęć w sali nastąpi tak szybko, jak to tylko będzie możliwe.

Przy niewystarczającej liczbie uczestników zastrzegamy sobie prawo do zmiany terminu rozpoczęcia Treningu lub jego odwołania – w tym wypadku wszystkie wpłaty zostaną zwrócone.

 

Partnerzy: