Jesienny detox w Lipowej Dolinie

JESIENNY DETOX W LIPOWEJ DOLINIE

12-19 października 2014

Jeśli czujesz, że dopada Cię jesienna chandra, to znak, że warto zrobić coś dla siebie! Jesień to najlepszy czas na sezonowe oczyszczanie organizmu.

Podczas rewitalizującego 7-dniowego wyjazdu, nauczysz się jak i co jeść, jak prawidłowo oddychać aby wspomóc procesy oczyszczania organizmu oraz uwrażliwisz się na kontakt z własnym ciałem.

Zapraszamy do uroczego zakątka w stylu starych wiejskich posiadłości: EkoPark w Lipowej Dolinie! Idealne miejsce z dala od wielkomiejskiego zgiełku, dla osób które cenią sobie wypoczynek na łonie natury.

Zagubiony zakątek wśród kwitnących sadów i pól…dla tych, którzy szukają relaksu z dala od wydeptanych ścieżek turystycznych.  Kazimierz Dolny oddalony jest od Lipowej Doliny zaledwie 4 km, a nas budzi śpiew ptaków zamiast warkotu silnika. Okolica bardziej przypomina toskańskie wzgórza niż polską wieś. Tym miejscem się zauroczyliśmy i chcemy się nim dzielić z wytrawnymi smakoszami natury, żywności i zdrowego stylu życia.
Noclegi z klimatem… Na nieprzypadkowych gości czekają klimatycznie urządzone pokoje, w domu głównym otoczonym stuletnimi lipami z widokiem na wzgórza oraz dodatkowo w drewnianej odrestaurowanej chacie z 1863r. pokrytej strzechą. Swobodne bujanie w hamakach, grzanie przy kominku, wycieczki piesze i rowerowe, jazda konna i wiele innych atrakcji czeka na naszych gości w Lipowej Dolinie.
Dla najmłodszych przygotowaliśmy domek na kurzej stopie i plac zabaw z huśtawkami. Nazywamy nasz pensjonat Ekopark Lipowa Dolina. Eko – bo podajemy głównie ekologicznie. Sami robimy konfitury, a ser, mleko i jaja „wypasają” się na naszej łące. Jesteśmy członkami Slow Food Polska i dzielimy się slowfood’em z naszymi gośćmi. Podajemy to co wyrośnie w naszym ogródku lub w promieniu 30 mil; Lipowa – bo otaczają nas 100-letnie lipy, a Dolina – bo leżymy w dolinie pomiędzy dwoma wzgórzami, a droga do nas prowadzi oszałamiającym wąwozem.
Stworzyliśmy dom gościnny w stylu starych wiejskich posiadłości (jak toskańskie) z ekologicznymi produktami. Nie odcinamy się od tradycji – Kazimierz Dolny zobowiązuje! Dlatego pielęgnujemy naszą Starą Drewnianą Chatę krytą strzechą – a w niej stary gliniany piec drzewny.
Zapraszamy!

Do dyspozycji naszych gości są przepięknie urządzone pokoje w stylu toskańskim. Mieszkać będziemy w Dużym Domu (Dom Gospodarzy) oraz w Chacie krytej strzechą.

W Domu Gospodarzy dostępne są pokoje:

apartament z werandą	newsroom	pokój gołębi
pokój błękitny	pokój toskański	pokój elfów
pokój oliwkowy	apartament winny	pokój lawendowy

 

W Chacie Krytej Strzechą znajdują się:

– izba na parterze

– pokój na poddaszu

Jesienny detox

W ciągu tego tygodnia oprócz intensywnej praktyki jogi skupimy się na odżywianiu: uzupełnimy niedobory witamin i minerałów. Pierwszy krok to dostarczenie organizmowi jak największej ilości naturalnych witamin, poprzez wprowadzenie do menu świeżych owoców i warzyw, przede wszystkich w formie świeżych soków. Na to jesień jest najlepszą porą. Dodatkowo proponujemy herbatki ziołowe oczyszczające nasz organizm z toksyn.

Odpowiednio dobrana dieta, dedykowany zestaw asan, technik oddechowych i medytacyjnych poprawią funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych, oczyszczą organizm z toksyn, doenergetyzują, jak również poprawią procesy koncentracji i zapamiętywania.
Stymulacja naturalnych procesów odnowy i regeneracji oczyści zarówno ciało jak i umysł – ciało stanie się lekkie i pełne energii, a umysł spokojny i zrównoważony.

Dieta warzywno- owocowa

Dieta warzywo-owocowa jest rodzajem głodówki, która ma na celu uruchomienie trawienia wewnętrznego (endogennego). Dieta w pierwszej fazie doskonale oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich przywracając w naturalny sposób całą „machinerię” organizmu. Leczy wiele schorzeń: nadciśnienia, miażdżycy, nadwagi, otyłości i innych chorób cywilizacyjnych.

Celem diety jest odtruwanie, oczyszczanie oraz wzmocnienie organizmu.

W trakcie tygodniowego wyjazdu podstawą żywienia będą warzywa niskoskrobiowe oraz owoce o małej zawartości cukru. Będą to między innymi: marchew, buraki, seler, pietruszka, pomidor, papryka, sałata, natka pietruszki, jabłka, grapefruity.

Owoce i warzywa podane będą w formie: surowizny, pieczystego oraz soków.

Ponieważ większość z nas często w życiu codziennym zapomina o zdrowym, pełnowartościowym odżywianiu nagła zmiana diety powodować może chwilowe osłabienie, bóle głowy, nudności czy stany podgorączkowe. Są to tzw. 'kryzysy ozdrowieńcze’. Na szczęście szybko mijają i wtedy zauważamy już tylko poprawę :).

Aby zmiana diety nie była dla nas zbyt dużym szokiem, tydzień przed turnusem każdy uczestnik dostanie drogą mailową informację jak należy się do niej przygotować. Jakie składniki wykluczyć z dotychczasowej diety, aby oczyszczanie odbyło się w możliwie łagodnej formie.

Już po tygodniu diety warzywno- owocowej zauważyć możemy przypływ witalności i energii, zwiększoną odporność na infekcje, poprawa snu i przemiany materii.

Mamy również nadzieję, że ten tydzień zdrowego odżywiania będzie dla uczestników tylko wstępem do dalszej pracy. I zdrowy tryb życia na stałe zawita w naszym życiu :)

Dla kogo:

Wyjazd skierowany jest zarówno do osób, dla których byłby to pierwszy kontakt z jogą jak i regularnie praktykujących. Zapraszamy wszystkich tych, którzy chcieliby poszerzyć swoją wiedzę i zapoznać się z technikami jogi skutecznie poprawiającymi kondycję całego ciała.

Joga :
– pozycje stymulujące przemianę materii
– pozycje stymulujące oczyszczanie organizmu
– techniki oddechowe stymulujące oczyszczanie zatok
– medytacja
– nauka asan (pozycji jogi) wzmacniających mięśnie całego ciała;
– nauka asan rozluźniających i regenerujących napięte mięśnie;
– joga dla kręgosłupa;
– dobór właściwych pozycji indywidualnie do możliwości każdego ćwiczącego;

Zajęcia poprowadzi:

Justyna Wojciechowska, dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara, mgr fizjoterapii. Jogę praktykuje od 1999 roku. Autorka pierwszej polskiej płyty dvd do nauki jogi. Systematycznie uczestniczy w warsztatach doszkalających dla nauczycieli, zarówno w kraju jak i za granicą. W 2012 odbyła staż w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie (Indie), gdzie pogłębiała swoją praktykę oraz wiedzę z zakresu terapii jogą pod okiem rodziny Iyengarów. Na co dzień uczy jogi prowadząc zajęcia dla osób początkujących i zaawansowanych oraz zajęcia profilaktyczne  JOGI DLA KRĘGOSŁUPA. Jest współzałożycielką AKADEMII ASAN oraz Joga Politechnika w Warszawie, a także członkiem zarządu Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara. Od 2005 roku prowadzi wyjazdowe kursy jogi na których dzieli się swoją wiedzą z zakresu jogi a także profilaktyki zdrowia. W swojej praktyce wykorzystuje wiedzę z zakresu jogi, anatomii i fizjoterapii.

 

Ramowy plan dnia:

12 października niedziela

16:00 zakwaterowanie gości
18:00 relaksacyjna sesja jogi
19:30 obiadokolacja
20:30 spotkanie informacyjne

12 – 18 października poniedziałek – sobota

8:00 ćwiczenia oddechowe i medytacja
9:00 – 10:30 sesja jogi
10:30 śniadanie
11:00- 17:00 czas wolny (spacery po okolicy, wycieczki rowerowe)
17:00- 18:30 sesja jogi dla kręgosłupa/ regeneracyjna
18:30 obiadokolacja
20:00 czas wolny, gry i zabawy towarzyskie

19 października niedziela

8:00 ćwiczenia oddechowe i medytacja
9:00 – 10:30 sesja jogi
10:30 śniadanie
12:00 wykwaterowanie

Proponowane wycieczki

Atrakcje okolicy

W bliskim sąsiedztwie znajduje się zaprzyjaźniona stadnina koni Dwór w Wylągach, gdzie można umówić się na indywidualne lekcje na padoku , bądź bardziej odważne przejażdżki dla zaawansowanych po pięknych okolicznych ścieżkach i wąwozach. Lekcja kosztuje 30zł.

Kazimierz Dolny – zwany „perłą renesansu”. Warte obejrzenia są ruiny zamku, baszta, Góra Trzech Krzyży z której rozpościera się piękny widok na dolinę Wisły, kościół farny, a także renesansowa zabudowa rynku.

Wąwóz korzeniowy – przepiękny, bajkowy wąwóz. Wystające, poskręcane fantastycznie korzenie drzew rosnących na skarpach nadały mu imię i sławę. Wchodząc w Wąwóz Korzeniowy ma się wrażenie wejścia w świat powieści Tolkiena. Niezwykłe światło, przezierające przez korzenie i pnie zlewające się z lessowym podłożem i zielenią sprawia, że wrażenia kolorystyczne są tu zdumiewające.

Męćmierz – stara osada flisacka z wiekowymi chałupami i charakterystycznym wiatrakiem kozłowym.

Janowiec – w którym zobaczyć warto XVI w. zamek bastejowy z barokowym dworem.

Nałęczów – miasteczko uzdrowiskowe, a w nim  słynne nałęczowskie wille, barokowy pałac z XVIII w i popularną Pijalnię Wód Mineralnych. Dzieciom można pokazać willę Żeromskiego.

Cena:

– 1530zł osoba dorosła

– 1480zł osoba dorosła posiadająca kartę Akademii Asan (1-5 wyjazdów)

– 1430zł osoba dorosła posiadająca kartę Akademii Asan (6-10 wyjazdów)

Cena zawiera:

– zakwaterowanie

– wyżywienie: śniadania i obiadokolacje

– zajęcia jogi dla dorosłych

Rezerwacja miejsca:

W celu zarezerwowanie miejsca na wyjazd należy wysłać formularz zgłoszenia oraz wpłacić (w ciągu trzech dni roboczych) zadatek* w wysokości 300zł (od osoby). W tytule przelewu proszę wpisać: Jesień z Jogą LP. Dane do przelewu otrzymają Państwo w mailu potwierdzającym rezerwację.

*Zadatek jest kwotą bezzwrotną.